Tanggal Mulai: 22 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 94 kg
31 Mar 24	84,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	86,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	87,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	89,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	90,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	94 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 26 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 100,6 kg
18 Mar 20	86,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	87,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	88,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	89,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	90,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	91,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	84,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	82,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	83,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	83,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	83,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	84,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	84,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	85,5 kg	Cukup Baik
23 Okt 19	85,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	87,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	81,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	82 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	78,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	78,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	78,9 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	78,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	79,1 kg	Cukup Baik
20 Des 18	79,9 kg	Cukup Baik
10 Des 18	80,4 kg	Cukup Baik
03 Des 18	80,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	80,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	81 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	81,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 18	81,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 18	83,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	83,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 18	84,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	84,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	85 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	84,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 18	84,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	85,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	85,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	86,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	86,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	85,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	86 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	85,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	86,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	86,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	87,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	87,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 18	87,5 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	87,4 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	88 kg	Cukup Baik
14 Sep 18	88 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	88 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	89 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	91,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	90,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	90,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	92,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	92,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 18	93,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	93,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	93,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	93,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	93,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	94,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	95,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	96,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	96,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	97 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	98,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	100,6 kg	Cukup Baik