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Feriado em minha cidade hoje.. aproveitando pra deixar 12 refeições prontinhas !!!! ✨✨✨✨
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399 kkal
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Lemak: 18,03g | Prot: 32,22g | Karb: 27,58g.
Makan Pagi: Integralmedica Whey 100% Pure. Makan Siang: Salada de Macarrão, Asa de Frango. lagi...
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 Komentar
15 Agu 23 oleh anggota: S.marson
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16 Agu 23 oleh anggota: lJéssical
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16 Agu 23 oleh anggota: malumarqu
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Além de facilitar a vida, não dá mta margem pra erro! 🔝
16 Agu 23 oleh anggota: Tali Moraes
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Vc congela? Pq na geladeira fica ruim
Rápido…
16 Agu 23 oleh anggota: Bel Araújo
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passa as receitas e peso dos alimentos.
16 Agu 23 oleh anggota: Elaini_Biz
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Sim eu congelo ! Mas para não ficar com muita água quando descongela sigo essas dicas
1. Cozinho os legumes no vapor e seco bem antes de montar
2. Monto as marmitas com a comida FRIA
3. Descongelo na geladeira de um dia pro outro (descongelamento lento)
Marmitas com pesos diferentes, mas no geral
60g de arroz
80g de feijão
120 de proteína
120 de verdura ou salada em geral
Folhas levo a parte no dia a dia
Essa é a minha recomendação.. cada um tem uma !
16 Agu 23 oleh anggota: malumarqu
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17 Agu 23 oleh anggota: mscm408
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17 Agu 23 oleh anggota: kikadobb
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Sejarah Berat Badan malumarqu
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