|
diet: <1350 calories, <40 g fat, >40 g fiber, <50 g, 8-10 cups water. yoga >30 min, 10000 steps a day, >20 min. strength training, >20 min. aerobics.
|
83,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 48,4 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 September 2009:
|
958 kkal
|
Lemak: 26,92g | Prot: 35,00g | Karb: 147,38g.
Makan Pagi: Water, Margarine (Vegetable Oil, 20% Fat), All Natural 12 Grain Bread. Makan Siang: Herbal Tea Presweetened, Healthy Request Fiesta Vegetable & Black Bean Soup. Makan Malam: Tap Water, Ready to Serve White Rice, Pork Souvlaki. Camilan/Lainnya: Tap Water, Triscuit Rosemary & Olive Oil Crackers, All-Bran Original Bar. lagi...
|
|
2882 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Lari - 13 km/jam - 10 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Cepat) - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam, Peregangan (Yoga) - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 338,5 kg dalam 1 minggu
|