|
Сегодня решила проанализировать свою к калорийность за последние 4 месяца. Итак. Худею так медленно, что временами, вернее, почти всё время кажется, что ничего не происходит. Это для тех, у кого тоже вес стоит или почти не движется будет интересно.
1-й месяц, питание почти под контролем, ккал средняя за месяц 1580,активность-работа(на ногах весь день, зал минимум два раза в неделю, силовые тренировки. Потеря веса 1,3 кг. Очень сложно, когда почти не видно результатов. Но было воодушевление какое-то, Наконец-то начала худеть☺.
2-й.Режим тот же, ккал в среднем 1685,потеря . 0,5 кг. Я не отчаялась. Тренировки по полной, надежда, что мышцы не теряются. Не отчаиваюсь, но бесят посты, когда за месяц люди теряют по 5 кг. 😁Но, у меня свой путь, по фиг.
3-й, на манеже всё те же и чуть больше средняя калорийность . Итог-потеря веса 1,1 кг. О чудо. Или нет? Скорее, закономерность. Никуда весу не деться, кроме как потеряться, если дефицит есть. А он есть, хоть и небольшой. Я по прежнему не паникую. Коллажи эффектные тоже делать не из чего😁. Ладно, это не важно. По ощущениям, вещи стали свободнее, новые тайны в талии люфтят, топик на треньку ношу уже свободно, на гусеницу не похожа. Ориентируюсь на самый минимальный зафиксированный вес. Остальное вода, отёки. Люблю на ночь шоколадом закинуться, грешна. Стараюсь больше гулять, пока погода способствует.
4й, сильно похож на 3-й, но расслабилась и стала больше есть простых углеводов. Калорийность уже 1782 в среднем, потеря всё равно 0.7 кг.
Текущий месяц пока ем в среднем 2000,никак не уйду в дефицит. Стараюсь, но никак. То стресс, то на работе устаю так, что не вывезти всё это. Да ещё жара была адская. Короче, пока поддержка будем считать.
|
1761 kkal
|
Lemak: 67,10g | Prot: 126,10g | Karb: 161,18g.
Makan Pagi: Махеевъ Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Сывороточный Протеин. Makan Siang: Белый Город Молоко 2,5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Блины на Молоке. Makan Malam: Milka Шоколад Молочный, Жар Пицца Соус Цезарь, Пятерочка Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Куриные Грудки (Запеченые). Camilan/Lainnya: Зефир, АП Арахисовая Паста Кремовая, Щедрые Хлебцы Гречневые, Молоко 3,5%, Сковородка Котлета Куриная, Сметана 20%, Маркет Перекресток Сыр Мягкий Моцарелла для Пиццы. lagi...
|
|