Дефицит калорий 1,5 месяцев. С 65 кг до 57.60 кг. Рост 162. Пока цель: 55 кг, а там посмотрим, хахах. Всем приятной ночи и хороших отвесов кто худеет, а кто наоборот, то привесов))))
|
778 kkal
|
Lemak: 28,93g | Prot: 45,12g | Karb: 89,56g.
Makan Pagi: Global Village Икра Кабачковая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Огурец (с Кожурой), Midori Морская Капуста в Кунжутном Масле, Smartbar Батончик Молоко Шоколад. Makan Siang: Голден Яблоко , Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Global Village Икра Кабачковая, Огурец (с Кожурой). Makan Malam: Помидоры, Пятерочка Лук Репчатый, Знаменский Ветчинный Дом Ветчина Миланская Сырокопченая, Сыр Стародубский Сыр Легкий 20%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 25
Komentar
а почему такая грустная? все же хорошо!)
12 Agu 23 oleh anggota: EvLawyer
|
Дефицит или дефицитище?)))
12 Agu 23 oleh anggota: daryakul83
|
сколько калорий вы кушали?
12 Agu 23 oleh anggota: НатальяМех
|
12 Agu 23 oleh anggota: st@sya_🥑
|
12 Agu 23 oleh anggota: lisa60689
|
Как? Я при росте 162 не могу снизить ниже 60 никак. Какой дефицит у вас, поделитесь, и какой кбжу?
12 Agu 23 oleh anggota: rk_debut262
|
12 Agu 23 oleh anggota: rk_debut262
|
7,5 кг за 1,5 месяца- просто превосходный результат! Представляю, как это было трудно
12 Agu 23 oleh anggota: Ksenia___37
|
Вот я тоже 162 и цель 55:)
12 Agu 23 oleh anggota: dearmdeer
|
12 Agu 23 oleh anggota: aslaex
|
12 Agu 23 oleh anggota: Любoвb
|
Отличный результат!👍 На каком дефиците питались?
12 Agu 23 oleh anggota: SofiMarsou
|
Я при росте 162 скидывала с 55 до 50 примерно 3 месяца. Дефицит 1400, 3 тренировки в зале и три раза в неделю бег по 10 км
12 Agu 23 oleh anggota: ekaterina.pravosudowa
|
НатальяМех, 1200 почти каждый день, потому что я домосед и активность практически совсем нет.
12 Agu 23 oleh anggota: gordenko.vera
|
Lisa60689, сначала прям совсем приличный дефицит был, первые недели две вообще жила на овощах. Не понимала что люди кушают на диетах ни в какую. Сейчас просто кушаю на 1200 примерно. Это мало понимаю. Питание три раза в день. В 12, потом в 15, потом к 19-20. Раньше были перекусы, сейчас их нет, потому что порции на эти три приема увеличила.
13 Agu 23 oleh anggota: gordenko.vera
|
SofiMarsou, три раза в день кушаю. В 11-12, 15-16 и 19-20. Сначала был жесткий дефицит, может 500-800 калорий недели две, потом начала поднимать, вес вставал и дошла маленькими шажками до 1200. Сейчас так и питаюсь, бжу не считаю, я вообще о нем тут узнала недели две назад. Сейчас слежу за ним, часто за рамки выходит белок, но я пока к нему еще не адаптировалась.
13 Agu 23 oleh anggota: gordenko.vera
|
Aslaex, fat secret насчитал 1800, когда я ставила среднюю активность, но я поняла что до средний я не дотягиваю активности, поэтому поставила минимум активности и высчитал 1400 far secret. Ем сейчас 1200, в первые недели две совсем мало. Жила на овощах. Может было 700-800 примерно
13 Agu 23 oleh anggota: gordenko.vera
|
rk.debut262, ну я бжу не считаю, считаю калории 1200 примерно, иногда меньше. Больше 1200 не было давно. Читмиллов у меня вообще нет, сладкое я не ем (но я его совсем не люблю), но зависима сильно от колы и тд (пью без сахара сейчас), но каждый каждый день.
Но я думаю что от меня глупо советовать следовать моим примерам, так как я первоначально вошла в диету неправильно и сейчас есть то что я не понимаю. Читаю и пытаюсь разобраться во всем, чтобы организм не развалился. Еще были всякие турбослимы, таблетки. На пробу брала. Не знаю давали ли они эффекты.
Грубо говоря я новечок в этом деле и пытаюсь сейчас вывести организм из стресса так чтобы не набрать все это заново. Поэтому я больше учусь тут в приложении, читаю всякие комментарии кто как худеет, что делает, чем питается и потихоньку пробую на себе
13 Agu 23 oleh anggota: gordenko.vera
|
EvLawyer, я конечно подумала, что подумают что я на фотке второй злая, а не что грустная. У меня просто две собаки под ногами были и они скулили, чтобы дала им покушать, а еда стыла.
Вот я на них и посмотрела таким взглядом типо : « ну хватит, вы знаете что еда стынет» аххахаххахах
13 Agu 23 oleh anggota: gordenko.vera
|
13 Agu 23 oleh anggota: mashenko0796
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan gordenko.vera
|