Jurnal becomecindthin, 10 Agu 23

kalau menurut saya cheat day lebih ngaruh ke mindset kita sih dan untuk menghindari kita dari yg namanya "kalap makan". Kalau merasa berat badan stuck, salah satu cara yang menurut saya ampuh yaitu stop menggunakan timbangan, saat melihat bb kita stuck yang ada bikin kita stress dan ujung2nya meragukan proses yang sudah kita lakukan dan yang terburuk membuat kita menyerah dengan alasan "ah udah diet bb masih segitu2 saja mending ga usah diet"... jadi mending stop menggunakan timbangan dan lanjutkan terus dietnya (dengan catatan dietnya yang baik dimana defisit kalori tapi tidak kekurangan nutrisi penting untuk tubuh), sampai nantinya ukuran pakaian dan tampilan di cermin yang akan berbicara😉 

aaa okiii mksiiii yh kakkk 

aku juga stuck aja ini kak 

saya juga stuck, biasanya 1 mggu turun 1 kg. ini sudah 2 mgg blm turun.. 

normal itu kak namanya fase plateu, harus ditambah olahraga kak karna tubuh sudah adaptasi dgn defisit kita, trs evaluasi makanan kita memang dibawah kebutuhan kalori tpi yg kita makan apakah sebagian besarnya minyak lemak tepung? itu yg harus kk ubah 

sama ini lg stuck sudah 3minggu naik turun terus 

kayaknya Pian makanya kwdikitan kak harus makan di atas BMR  

Kalo aku cheat tp tetep diusahain kalori hariannya ga lebih kak. Misal hari ini mau makan bakso, asupan nasinya sedikit 

Olahraga nga banyakin kak. Pake jam yg ada pembakaran kalori nya biar semangat... Jangan makan gorengan dulu. Cheating 1hr boleh 

Gaes MKSI balesannya, terkait olahraga ak rutin cardio n Zumba or dance workout yg joget2 yg aku suka, hampir tiap hari sehari kadang sejam Lo rest 30 mnt aja. Mungkin ada rekomendasi olahraga yg lbh baik? 

Terkait Bmr ituu ak baru tauu kak coba nnti aku cari tauu dee. Selama ini aku kira motong kalori jauh dari kalori seharusnya efektif buat nurunin BB huhuuu. Tengss yaaa 

aku cheat day kok tiap minggu tp masih diitung kalorinya, makan yang udah aku rencanain dr jauh jauh hari wkwk, 2 minggu baru turun 6kg😭 

Coba olahraga angkat beban kak Dan terus bersabar kalori defisit yaa.. kalau makan makanan yg bikin kita happy,di makan ajah kak asal kita kurangin porsi nya,dan masih masuk dalam kalori defisit kita dan usahakan habis makan,jalan2 ringan ajah sekitar 15 menitan 

@zoro's itu trmasuk cpt ih keren kakk, ak jjg gtuu ini tadi Menuhin BM ku mam pijah akskwk tp ttp dibawah kkl hari ini  

@Ayu Rosalina D aaaa oke mksiii kakk 

buat setiap hari adalah cheat day...biar sehat 

buat setiap hari adalah cheat day...biar sehat 

makan di kalori harian 1000 kkl? dikit banget kak☹️ hitung di BMR online kak kalori yg dibutuhin tubuh perharinya berapa  

cheat day itu apa guys? aku juga prnh bb naik turun stuck 95 skrng bb naik ke 97 :( 

Dicoba bantu dengan olahraga kak, sehabis olahraga angkat beban atau workout langsung cardio bisa jogging atau jalan di treadmill usahain 3km minimal kalau blm kuat lari nanti seiring dgn waktu kalau sdh rutin dan biasa intensitas cardionya di naikin lagi, di selingi juga cheat day tp tetep makanannya yg healty ya jangan karena cheat day makanannya seenak hati🤭