|
Denkt ihr ist das in Ordnung die Kalorien jede Woche 200 zu erhöhen beim Gewicht Halten oder lieber noch langsamer? Mit 50-100🤔 Hat jemand Erfahrung damit? Schönen Samstag an alle 🥰✨
|
1578 kkal
|
Lemak: 44,13g | Prot: 146,20g | Karb: 142,61g.
Makan Pagi: Alpro Mandel Ohne Zucker, Geröstet, Milbona High Protein Quarkriegel , Milch 1,5%, Espresso. Makan Siang: Müller Milchreis High Protein Klassik, Alpro Mandel Ohne Zucker, Geröstet, Milch 1,5%, REWE Avocado, Edeka Bio Körniger Frischkäse, REWE Bauern Brötchen, Espresso, Ei. Makan Malam: Burger Knäcke Roggen Kernig, Lidl Puten Geschnetzeltes, Milbona Naturjoghurt, Kirschtomaten, Rich Paprika Sauce, Basmati-Reis. Camilan/Lainnya: More Nutrition Chunky Flavour Butterkeks, Ja! Skyr Natur, Christinen Apfel-Spritzig, Alpro Mandel Ohne Zucker, Geröstet, Milbona High Protein Quarkriegel , Milch 1,5%, Espresso. lagi...
|
|
 Komentar
Hey … solange du deinen Grundumsatz an Kal nicht übersteigst wirst du auch nicht zulegen.Bleib 10-15%drunter.
Meistens ist man leider nur nicht ehrlich zu sich selbst bei der Berechnung von diesem 🫣😂
05 Agu 23 oleh anggota: Crackvonschleck
|
Nein, bin nicht so eine und berechne jede einzelne Milligramm wirklich 😅. Also schon ehrlich
Und was ist mit Leistungsumsatz? Wenn ich die Kalorien erhöhe, übersteigt das natürlich der Grundumsatz, aber ich muss irgendwann mal wieder normal essen ohne Kalorien zu zählen.
05 Agu 23 oleh anggota: tatev776.
|
probiers einfach aus... evtl n bissl läger wie ne woche das kcallevel wg wasser/hormone/sonstiges gedöns gleich lassen
05 Agu 23 oleh anggota: nöhöhöhö
|
Probiere seit einiger Zeit damit herum. Habe es langsam eingependelt. Ist ja auch die Frage wie hoch das Defizit war.
05 Agu 23 oleh anggota: Mandeleule
|
Nach längerer Kalorienreduktion bedeutet normales Essen immer Gewichtszunahme, weil der Körper bei längerer Kalorienreduktion den Grundumsatz längerfristig runter fährt. Deswegen funktionieren Diäten langfristig nicht Nennt sich Jo Jo Effekt.
05 Agu 23 oleh anggota: BQCDED
|
@BQCDED: sorry, aber deine Aussage ist Unfug. Der Grundumsatz erniedrigt sich lediglich weil das Gewicht niedriger ist und man deshalb auch weniger Energie braucht (eine Wohnunh von 50m2 braucht auch weniger Heizenergie als eine Wohnung von 100m2). Das ist ein Mythos, dass deshalb ein JoJo-Effekt entsteht. Dieser entsteht deshalb, weil es oft schwer fällt, sich an die Kalorienbeschränkung zu halten und wieder zuviel gegessen wird. Der Grundumsatz wird dadurch aber immer, bezüglich des aktuellen Gewichts, gleich bleiben.
Ich hatte mit 60kg mehr auch einen höheren Grundumsatz als jetzt mit 78kg. Ich hatte damals einen GU von 2300 - 2400 kcal und jetzt nur noch von 1700 - 1800 kcal. Aber das ist völlig normal.
05 Agu 23 oleh anggota: new_horizons
|
also zu meinem heutigen Zustand: seit einer Woche esse ich 200 mehr und mein Gewicht bleibt jetzt konstant. Wollte diese Woche nochmal 200 kcal mehr essen: also insgesamt dann 400 mehr als beim Abnehmen Phase.
05 Agu 23 oleh anggota: tatev776.
|
@Mandeleule @nöh.. genau, schau ich einfach,
wenn es zu viel wird mach ich doch
lieber mit + 100 wöchentlich ☺️. Ist zwar
zu langsam, aber hab diesmal Geduld😅
05 Agu 23 oleh anggota: tatev776.
|
@BQCDED ich stimme voll zu, weiß nicht wie man das nennt, aber das hab ich 2 Mal sogar gehabt. Die Ganze verlorene KGs waren wieder zurück, wenn ich angefangen hatte normal zu essen und die ganze Diät war umsonst. Genau deswegen pass ich jetzt besser auf 👌
05 Agu 23 oleh anggota: tatev776.
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan tatev776.
|