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Na so geht's nicht ... wenn ich ernsthaft die 68 zurück erobern und festigen will muss etwas mehr Disziplin bei der Ernährung her.
Apropos früher Vogel ... der hat heute vergessen mir rechtzeitig zu zwitschern, dass heute scheinbar wieder ein Tag für eine Allergietablette ist. Blöd ohne.
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70,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 51,7 kg.
Sisa: 3,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1933 kkal
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Lemak: 47,93g | Prot: 158,53g | Karb: 216,30g.
Makan Pagi: Butter, Lindenhof Gouda, Laugenbrötchen, Saure Gurken, Aldi Kochschinken, Aldi Unser Kerniges. Makan Siang: Aprikosen, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Makan Malam: Gut & Günstig Ciabatta Brot, Rucola, Schalotten, Rote Paprika, Grüne Paprika, Tomaten, Senf, Honig, Acentino Aceto Balsamico Di Modena, Olivenöl, Bresaola. Camilan/Lainnya: Dulano Kaiserschinken, Alnatura Mandel Honig Riegel, Inkospor Active pro 80, Milch 1,5%, Speiseeis. lagi...
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2165 kkal
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Latihan:
Rowing - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Istirahat - 23 jam. lagi...
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Memperoleh 3,9 kg dalam 1 minggu
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