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Gente les pido opinión. Vengo haciendo un déficit de 1200 kcl por día. desde hace poquito empecé a darle más importancia a los macros, estoy consumiendo entre 2 a 2.5 gr de prote x Kg y no más de 3gr de carbos , esto hace que mis totales de calorías diarias sean máximo 1550 . Pero bueno no sé si esto sería seguir en deficit o volumen, considerando que mis kcl de mantenimiento serían 2150 aprox.
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1527 kkal
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Lemak: 44,12g | Prot: 153,93g | Karb: 135,24g.
Makan Pagi: Manzana, Mermelada, ENTRE NUTS Pasta de Maní Natural, Bread Net Pan Integral con Sal. Makan Siang: Lechuga de Hoja Verde, Tomates, Mani King Mani Tostado sin Sal, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Seitan. Makan Malam: Tomates, Cebollas, Pepino (Pelado), Seitan. Camilan/Lainnya: Mani King Mani Tostado sin Sal, Naranjas, Inalpa Arvejas, HTN USA Soy Protein. lagi...
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