Tanggal Mulai: 30 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 74,4 kg
27 Nov 21	62,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	60,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	62 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	64,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	63,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	60,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	61,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	62,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	61,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	62,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	64 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	63,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	63 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	63,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	63,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	65,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	65,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	65,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	65,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	66,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	66,8 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	67,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	65,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	69 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	70,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	71,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	71,9 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	72,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	72,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	74,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 50 kg Berat Awal: 66 kg
14 Agu 18	62,7 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	63,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	64,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	66 kg	Cukup Baik