kenapa ga catet langsung di sini aja kak?
22 Jul 23 oleh anggota: ClumsyMonsta
|
22 Jul 23 oleh anggota: umulfaricha
|
23 Jul 23 oleh anggota: rahmatmk
|
tips nya kak, sama olahraga nya apa
23 Jul 23 oleh anggota: Deaamanda.p_
|
23 Jul 23 oleh anggota: deyuni047
|
Kali tips sih sama yah, paling Difisit Kalori ,
Kalo aku olahraga karena bb masih berat banget ngk memungkin untuk lari yah, jalan kaki aja 45-60 menit diimbangi dgn olahraga beban kalo saya pake dumbbell cara geraknya saya ikut di youtube aja
23 Jul 23 oleh anggota: rahmatmk
|
Aku 2 hari gak turun , ternyata aku salah padahal udah workout, tenryata klo bisa kalori kita dikurangi 500 udah pasti turun, jadi sekarang udah terbiasa makan paling banyak 1000 kalori, padahal yang aku butuhin 1.800
23 Jul 23 oleh anggota: umulfaricha
|
23 Jul 23 oleh anggota: deyuni047
|
kalo kenutuhan harian kita 1900 misal klo mau nurun berat badan harus kurangin 500an kaloriya mantemann
26 Jul 23 oleh anggota: bulutangkis925
|