Jurnal simonecm69, 18 Jul 23

pensa que o objetivo tá sempre ali e só depende de você pra alcançar. ninguém vai ficar mais feliz do que você mesma quando alcançá-lo! você merece isso, e o foco e a força de vontade a gente constrói e busca todo dia ao acordar. fica bem, e boa sorte 👍🏻 

Começa. Vai sem querer mesmo. A medida que começa a criar novos hábitos e vendo os resultados, vai começar a gostar e se sentir motivada 

Gratidão meninas pela força 😍 

comece o dia fazendo caminhada de 20 minutos, passa tao rapido e vc ja se sente vitoriosa bem cedinho. se fizer 20 minutos por dia, em 1 semana vc andou 2 horas, em 1 mes 8 horas, em 1 ano 1 dia e meio. em outro horario pode fazer os principais exercicios em casa mesmo: sumô, ponte, avanço, prancha, climbers. crunches, jumping jacks etc. ou procure dar 10 mil passos diarios, use o celular pra contar. importante é se mexer, força! vc consegue 

Coloque um fone de ouvido com as músicas que mais gosta vai ajudar a te motivar😁  

força... eu tbm estava muito desanimada, mas qdo comecei a ver resultados, foi gratificante. 

- eu faço assim! como tenho vários problemas psicológicos, às vezes é difícil até mesmo limpar minha casa, pois bem, eu visto a roupa de academia, boto tudo que eu quero do lado. E falo eu consigo nessa porra, tenha um mantra e vai  

Detesto academia, então não faço exercício nunca. Caminho na praia quando posso e faço a faxina em casa. Nada melhor do que ocupar a mente, o corpo e o espírito e ver o resultado de uma casa limpa depois 😇🧽🫧🧼 

Simone, mentalize que é algo para sua saúde pro seu bem, é como trabalhar, muitas vezes a gente não quer ir fica desanimado, mas só que é necessário. Não existe a possibilidade de não ir. É algo que é pra você, por você. Mentalize como será grata por não ter desistido daqui 1 ano ou 10 anos. 

Você gosta de dançar? Tem vários treinos de dança como cardio no YT. Você também pode caminhar. O exercício tem um papel pequeno no emagrecimento. É mais por saúde e bem estar mesmo. Então o importante é você encontrar algo que você goste de fazer! Não importa o que seja. 

a sua melhor motivação é olhar no espelho e pensar, vou ficar muito gostosa. Foca no resultado e nem pensa nas dificuldades.  

eu passo por esses períodos, não existe um segredo, eu vou e faço, logo já passo por um período que o ânimo volta e fico contente em não ter desistido e assim segue. E eu adoro treinar, mas às vezes só estou cansada, de saco cheio mas sei que se eu parar, depois vou ter o arrependimento de jogar tudo o q conquistei fora e começar do zero  

Obrigado a todos pelas palavras de incentivo 🙂. Gratidão 🙏  

Pensa no ganho a longo prazo, uma versão sua totalmente diferente de hoje, saudável mentalmente e fisicamente, trace metas e objetivos. Mantenha-se firme, foque no resultado a longo prazo e no prazer que isso vai te dar ao olhar pra trás e ver o tanto que conquistou.  

tem que ver o motivo de você está pra baixo, se é algo que você está fazendo errado, por exemplo: comer pouco, pular refeição, trabalho ou vida familiar. Se for só falta de vergonha na cara, aprenda a ter disciplina, vá mesmo sem vontade.