|
Третий месяц
Как прошел третий месяц тренировок и подсчёта каллорий? Я продолжала настойчиво ходить в зал и на третьем месяце я вдруг неожиданно поняла,что выпады мне даются легче, на кардио уже больше не задыхаюсь. В целом привыкла, стала развиваться выносливость и даже немного силы прибавилось. С бытовой активностью разобралась, стала потихоньку добавлять активности. По дефициту уже приловчилась считать и примерно раскидывала по 500 калл на один прием пищи.Порциями стала наедаться, обратила внимание на продукты с низким содержанием ГИ. Срывов стало намного меньше и то, по усталости. Если не выспалась, жди срыва сегодня, такое у себя стала отлавливать и идти спать. Вроде бы всё наладила, но результатов то хочется как у Маринки из соседнего двора, ну и что, что она занимается спортом уже 5 лет, хочу. Сравниваю, расстраиваюсь. Иногда казалось, что ничего не происходит, ничего не меняется. Вес стоит , потом идёт вниз, потом снова стоит. В итоге заметила, что мое настроение на день определяется цифрой на весах. Стала фотографировать себя, чтобы отслеживать динамику.
|
2111 kkal
|
Lemak: 106,57g | Prot: 94,05g | Karb: 194,35g.
Makan Pagi: Любятово Печенье Постное, 365 Дней Кешью Жареный, RED Тёмный Шоколад, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Пиканта Фасоль Печёная в Томатном Соусе, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Makan Siang: Сыродел Сыр Адыгейский , Мясновъ Овощное Рагу с Капустой, Перцем и Морковью, Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. Makan Malam: Невские Берега Пирожное Песочное Крымское. Camilan/Lainnya: Промконсервы Варенка, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Хлебозавод 22 Хлеб Бородинский Классический. lagi...
|
|