Jurnal Cil!, 04 Jul 23

Misschien extra letten op balans inname en verbranden door bewegen 

thnx voor je advies 1960-illy. Ik blijf ruim onder mijn BMR op een dag. Wat zou ik daar nog in kunnen veranderen? Ik houd alle calorieen die ik verbrand bij doormiddel van mijn horloge en app. Daar blij ik sowieso 500 onder.  

Hou je je inname bij? En blijf je 500 onder BMR of AMR? 

Klopt Sabine. Ik hou mijn inname bij via de eetmeter app. En blijft ruim (heel ruim) onder mijn BMR 

BMR is wat je nodig hebt om in leven te blijven. Wat je lichaam gebruikt terwijl je helemaal niets doet. Ik denk (hoop) dat je AMR bedoelt? Het AMR is het aantal kcal wat je verbrand inclusief alle activiteiten zoals wandelen, sporten, staan, werken etc.  

ow ja die bedoel ik... 😀 maar dan nog val ik niet af 

Als je 500 kcal onder je AMR zit dan moet het wel extra vocht zijn! Wellicht afgelopen dagen zouter gegeten? Of slaat je lichaam glycogeen op omdat je juist extra/zwaardere belasting hebt gehad? Of juist te weinig gedronken zodat je lichaam elke ml nu vasthoudt? Als je in een calorietekort zit kun je niet aankomen in vet. De moed niet laten zakken hoor! 

Dankje Joltje. Ik doe mijn best. Maar de neiging om nu naar "slecht" eten te grijpen is best groot. Maar ben blij met jullie reacties. Dan wil ik toch wel volhouden.  

Gelukkig maar Cil! 😄 

Supervervelend idd, kunnen zoveel redenen zijn: vocht, je lijf zet verbranding tijdelijk op lager pitje (vaak wanneer je op plateau komt). Maar gewoon doorgaan hoor, gaat goedkomen. Zet 'm op! 💪🍀🍀🍀