Jurnal Zhirоbus, 28 Jun 23

Рецепт в студию!) сколько ккал? 

я тоже такой делала, вкусно, сытно,низкокалорийно, хороший завтрак 

супер бургер, напишите рецепт пожалуйста) 

Поддерживаю ваше решение). Если не секрет, какие это причины? 

мне тоже интересно  

Поделитесь пожалуйста рецептом 

очень интересно рецепт этого бургера 

Рецепт🙏 

присоединяюсь ко всем нижеотписавшимся, рецепт в студию 👏 

выглядит очень необычно, вкусно и сытно) +к ожидающим рецепт 

Дайте рецепт «булки» яичной  

рецепт будет или нет:)  

с возвращением на кето! это будет отличный период вашей жизни)) я с кето ушла всего на месяц отпуска, о чем кстати очень жалею. Сейчас вернулась ) в общем вкусненькой еды нам всем, здоровья, мотивации и терпения!) 

Вот это ажиотаж 😅 На две булочки: 3 яйца, 50 граммов бекона, 20 граммов шпината. Соль, перец. Перемешать и обжарить. Сначала, чтобы схватилось яйцо, затем накрыть крышкой и пару минут до готовности, перевернуть и ещё минутку. С солью осторожнее, зависит от бекона  

lw.sfits, у меня получилось 800 калорий на один такой бургер. Бжу 50/6/65. Но тут множество факторов, как всегда. Из какого фарша котлету делать, сколько масла использовать или вообще без него, бекон и т.д. Можно и более диетический сделать, естественно 

AnnaStrocchi, не секрет, конечно. Вообще, в своё время слез с кето только из-за того, что начал заниматься силовыми тренировками и просто не было для этого сил. Возможно, я просто не дождался полной адаптации организма, которая, если верить людям, занимает около полугода. Может, ещё причина и в том, что следил только за количеством углеводов, чтобы не слетать с кетоза. Сейчас же решил выбрать немного другой подход - следить за бжу в целом, чтобы и энергия была, и достаточно белка, чтобы не уходили мышцы. В данный этап времени уменьшаю количество посещений зала и увеличиваю количество тренировок по боксу. С кардио никогда проблем на кето не испытывал. С июля ухожу на поддержку (4 месяца дефицита на обычном питании) и мне просто не комфортно столько есть, таскать с собой эти контейнеры и прочее. Своих минусов, конечно, тоже хватает, но плюсы, исключительно для меня, их перевешивают 

АнаДиего, спасибо 😊 

Какой ужас !!! 

Zhirоbus Большое спасибо за подробный ответ. Я тоже кето и нуп адепт, нашла только плюсы для себя в этих системах питания✌👍  

А я делаю маффины шпинатные по вашему рецепту булочки😉 Иногда вместо шпината добавляю цикорий, тоже вкусно и для печени полезно.