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Necesito un consejo. Por temas personales, mi rutina cambió drásticamente y ya no salgo tanto de casa. La actividad física que realizo es casi nula y noto que con 1300 calorías subo de peso. Entonces, ¿está mal si bajo las calorías hasta 1200 o incluso 1000? Sé que el "mínimo saludable" es de 1200, pero es que mi actividad física también es mínima, y eso no puede cambiar por ahora. Tampoco es que tenga mucha hambre, la verdad. Medio que me fuerzo a comer. Y siento que no es depresión, simplemente es desmotivación. Así que, ¿qué debería hacer?
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1386 kkal
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Lemak: 51,89g | Prot: 40,77g | Karb: 169,62g.
Makan Siang: Sandwich. Makan Malam: Molino Cañuelas Pasta Box. Camilan/Lainnya: Sandwich de Miga, Milka Alfajor Torta Oreo , Azúcar, La Serenísima Leche Barista. lagi...
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 Komentar
lo que dije también explica tu desgano, es lógico que no tengas ganas de moverte porque estás muriendo de hambre.
27 Jun 23 oleh anggota: Mariel02
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Hace lo siguiente: 1) psicologo/a , 2) Nutricionista, no te guíes por opiniones a gente no idónea, lo que te está pasando puede volverse algo serio, hace consultas a profesionales, y comentanos como te fue. saludos
27 Jun 23 oleh anggota: juanpa55
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Hola! Estuve viendo que muchos me dijeron de no seguir bajando las calorías, así que no lo haré. Voy a intentar moverme lo más posible. Muchas gracias por los consejos, posta me sirvieron mucho ❤️
28 Jun 23 oleh anggota: MaiMia007
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y si no salis de casa hace como yo que se me complica hay en youtube un monton de videos de distintos tipo de gimnasia para cualquiera solo toma la iniciativa y hacelo las endorfinas mejoran el estado de animo es importante moverse
probalo. saludos
28 Jun 23 oleh anggota: SALUDABLEMENTESANO
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Tu metabolismo se ralentizó con tan pocas calorías y no quema nada porque está en modo supervivencia. Esas calorías, por más de que no entrenes, las consume un nene. Un adulto promedio necesita 2000 calorías diarias y solamente un poco menos si (1800-1700) para estar ya en déficit calórico y perder lentamente grasa (no músculo). Si a eso le sumás actividad física, quemás más.
Creo que lo mejor que podés hacer es “reverse dieting” que es subir tus calorías a calorías de mantenimiento. (Calculalas en internet, googlea TDEE) y mantenerte con eso por 2 o 3 semanas, luego volver a bajarlas, pero no mucho. Y a eso sumale ejercicios en casa.
Yo me compré un curso online que uso frecuentemente para ejercicios en casa. Es tanto para varones como para mujeres y tiene muchos niveles por lo que podés elegir el que más se acomode a vos. La chica que los hizo estaba embarazada mientras hacía las rutinas para rl curso, asique literal puede cualquiera!! Te lo recomiendo es este:
https://go.hotmart.com/X84270028B
28 Jun 23 oleh anggota: pelanchave
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creo que lo más importante a tener en cuenta después de una caída es que tenemos la oportunidad de seguir intentando aunque sea desde el inicio de nuevo... vamos que se puede!
28 Jun 23 oleh anggota: lalita1993
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Puede ser que ahora no tengas hambre pero ese déficit calórico es muy agresivo, no es algo que se pueda mantener ya que va a llegar un punto en el que te dé mucha hambre y vas a volver a subir de peso. Es conveniente hacer las cosas a su tiempo y bien a qué hacerlas rápido y termine saliendo todo mal
29 Jun 23 oleh anggota: josefinaanzulo
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si podes hacer ejercicio en casa, hacé por lo menos 40min por día
30 Jun 23 oleh anggota: mateo.dibenedetto1
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Intentá con cardio hiit en casa! por lo menos 3-4 veces por semana
30 Jun 23 oleh anggota: melufit
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Busca la forma de meter aunque sea algo mínimo de ejercicio de alguna forma...
02 Jul 23 oleh anggota: nicardonsr
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Sejarah Berat Badan MaiMia007
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