Jurnal darkatt, 14 Jul 15

exacto!! comparto al 100% tu sentir pero ya no hay marcha atrás y me gustaría aprender una rutina para poder practicarla a donde vaya, ya no quiero dejar de hacer ejercicio . ánimo, el esfuerzo vale la pena!! saludos 

A mí me cuesta mucho empezar con el ejercicio :(. Sé que tengo que hacerlo y de hecho llevo medio año pagando un gimnasio en donde tengo un instructor y una rutina, tanto de cardio como de pesas, pero he ido unas dos veces al mes!!! Y me levanto motivada, pensando en que hoy sí voy a ir, pero al final, ya que voy hacia allá, me pongo pretextos y termino en mi casa, viendo televisión. No sé cómo hacer!! Espero que leerlos a ustedes me motive un poco. Hoy pienso ir, estoy decidida! 

Hola a todos! Quisiera compartirles mi experiencia con el estilo de vida saludable...RONARGU yo nunca he ido al gym, salgo a correr y me ejercito con rutinas muy buenas que he encontrado en youtube, también hago pesas..la verdad es que no hay pretextos, con internet y voluntad de hacer las cosas...puedes tener la rutina que prefieras a la mano....busca a Jillian Michaels y sus rutinas... :D! a mi me encantan! Saluditos Tan_An no te desesperes...creo que debes buscar algo que te guste hacer para que no se vuelva tan mortificante y tortuoso hacer ejercicio....no tienes que hacerlo porque "debes" sino porque quieres y estás comprometida con tu cuerpo... si el gym no es lo tuyo...no te gusta...busca otra actividad física...por ejemplo clases de baile, natación, atletismo (correr), un arte marcial o un curso de defensa personal, yoga...o como yo....busca rutinas en internet que te gusten... :) y sigue buscando hasta que encuentres algo que te motive hacer...que te guste...así no lo sufrirás... sino te gusta el gym no vayas!! pero busca tu alternativa y no desperdicies tu dinero Otro tip que te puedo pasar es que te ejercites muy temprano...que sea tu primer actividad.... porque al final del día es más díficil...o al menos para mi...siempre quiero hacer algo cuando llego del trabajo..como ir al cine o simplemente sentarme a leer un buen libro.... o de repente sale un plan con amigos y obviamente preferimos hacer eso que hacer ejercicio.... así es como uno deja el hábito.... Por eso a mi me funciona empezar mi día ejercitándome. Éxito en todos sus propósitos! Que tengan excelente día  

Gracias Lu2!!!! Tienes toda la razón, necesito encontrar algo que me motive, que me guste hacer. Y es que empecé con el Gym porque un día acompañé a mi hermana y me gustó muchísimo. Fui unas cuantas veces, me gustaba mucho la sensación después de hacerlo, ese calor, esa energía. Pero no sé, poco a poco se me terminó la motivación. Muchas gracias por todos tus consejos, tal vez simplemente soy una persona que se aburre fácilmente, trataré de experimentar. Y sí, también creo que tienes razón con respecto a hacerlo al principio del día. Yo voy después del trabajo jejeje, así es como acabo en mi casa viendo TV porque hay mucho tráfico, estoy cansada, ya van a estar todos los aparatos ocupados... y así miles de pretextos. Saludos y gracias!!! 

Tranquila eso es solo al principio.. después lo que ahora te cansa sera solo tu calentamiento! te lo digo por experiencia! solo necesitass constancia, si no duele no sirve 

Hola soy nueva por aquí, leo sobre ejercicio... Donde puedo ver las rutinas?? :) 

Para la persona que se le hace difícil hacer ejercicio no tomes toda una clase ve por partes si llegas a gym y quieres tomar todo lo que no hiciste en un día realmente te darás por vencida mas rápido de lo que te imaginas, quedaras molida y no veras resultados escoge 2-3 ejercicios y sigue las replicas 10 cada uno 4 veces y después le aumentas un ejercicio mas y súmale 2 replicas y así aumentaras el ejercicio o por minutos (por tiempo) Slds a todos  

he bajado 22 kilo quien me puede decir como debo empezar en el gym quiero tonificar piernas brazos Dicen que 45 minuto en el gym en ejercicios fuerte se ve mas resusltado que 2 horas en el gym 

estoy con una dieta de 1,500 calorias 50% carbohidratos 25% proteinas 25 % grasas adicionalmente hago 45 min de spinning y mis niveles han bajado a 107 mg/dL la pregunta es la metformina la debo tomar despues del ejercicio y cuanto tiempo despues ? si alguien sabe algo ayudenme.....