Jurnal a_b_v, 22 Jun 23

День 4/21 1200 ккал+3 подхода на ягодицы и ноги + пресс + мфр (всего 40 мин)

Было достаточно пп, по сравнению с предыдущими днями. Хвалю себя за то, что, несмотря на рыдания 5 раз за вечер, не пошла заедать и покупать вино. А в 21:30 после прогулки 11 000 шагов сделала свои упражнения на ноги.

Завтрак: 2 яйца, хлеб, гуакамоле
Перекусы: 34 г горького шоколада
Обед: 2 голубца, картофель 1, хлеб 1 шт
Ужин: 50 гр филе курицы, фасоль 100 гр, овощи
Ужин 2: кола б/с

---

1237 kkal

Lemak: 59,90g | Prot: 57,74g | Karb: 115,19g.   Makan Pagi: Calavo Avocado, Русский Хлеб Хлеб Фитнес, Bonduelle Фасоль Белая Консервированная, Fried Egg. Makan Siang: Картофель Отварной, Голубец, Картофель Отварной. Makan Malam: Русский Хлеб Хлеб Фитнес, Приготовленная Красная Фасоль, Куриная Грудка в Кефире. Camilan/Lainnya: Персики, Фабрика Имени Крупской Горький Шоколад 70%. lagi...