|
3 aylık sakatlık sonrası spora geri döndüm. Çok özlemişim ya! 🥲🏋🏼♀️
|
1457 kkal
|
Lemak: 74,89g | Prot: 66,34g | Karb: 134,26g.
Makan Pagi: Susamlı Simit, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Beypazarı Kurusu, Fındık, Yer Fıstığı. Makan Malam: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pirinç Pilavı, Etli Nohut. lagi...
|
|
 Komentar
4 aydır diyetteyim aynı gün hem simit, hem pilav, hem nohut hem de kuruyemiş yemeye cesaret edemedim. Afiyet olsun 😍
22 Jun 23 oleh anggota: merveyldrm.63
|
22 Jun 23 oleh anggota: karahuseyinoglubahar
|
merveyldrm.63, teşekkür ederim.🤗❤Ya sakatlıktan dolayı spor yasaktı mecburen karbonhidratı ve şekeri sınırlı alıyordum, sürekli böyle beslenmiyorum tabi😁, 1 haftadır spora geri döndüm çok şükür, bugün biraz karbonhidrat fazla oldu ama sorun etmiyorum öyle şeyleri, yakarım inşallah.😄🙈🏋🏼♀️Ve yaklaşık 1460 kalori ile günü bitirdim. 👩🏼🍳
22 Jun 23 oleh anggota: Tuba•
|
Çok teşekkür ederim Bahar hanımcımm. 🤗😘❤
22 Jun 23 oleh anggota: Tuba•
|
O zaman dans 💃 Daha iyi olmana sevindim kuzuuuum 🥰🥰🥰 Afiyet olsun yarasın bebişim 😘
22 Jun 23 oleh anggota: ❤️KendiniSev16❤️
|
çok çok güzel görünüyor afiyet olsun canım 🥰
23 Jun 23 oleh anggota: karahuseyinoglubahar
|
Çok teşekkür ederim Özlem hocam😘🤗, dumbellı dans hem de! 😁😆🏋🏼♀️
23 Jun 23 oleh anggota: Tuba•
|
en az 2.5lt su, amin amin çok teşekkür ederim canım benim. 🤗❤Şimdi en kısa zamanda toparlanma zamanı inşallah! 😀🏋🏼♀️
23 Jun 23 oleh anggota: Tuba•
|
Amin amin Merih hocam çok teşekkür ederim. 😣🥲Bayramdan sonra fizik tedaviye başlanacak daha ama ben sargıları çıkardım, tam olarak sağ bacağımı kullanamasam da yine de üst vücut, hafif kardiyo ve çok hafif esneme yapıyorum🤫🤭,zaten ısınmada sakatlanmıştım ya hocam! 😅😁Elimden geldiğince toparlanmaya çalışıyorum çok şükür. 😊
23 Jun 23 oleh anggota: Tuba•
|
Çok teşekkür ederim Bahar hanımcım, o senin güzelliğin canım benim. 😘🤗❤
23 Jun 23 oleh anggota: Tuba•
|
Afiyet olsun 😊😇harika öğün olmuş 🤤😋
23 Jun 23 oleh anggota: Rcp.ozdmir
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Tuba•
|