Jurnal Rê karla, 22 Jun 23

Tomo Whey 

Meu cardiologista, não liberou o whey ainda😥😥estou com uns probleminhas no coração Ainda em investigação  

Faz a conta de proteina no próprio aplicativo. Com frango ovo queijo leite e simula pro seu dia  

Eu tomo whey, mas como você não pode por enquanto, tente incluir proteína em todas as suas refeições, incluindo ovos no café da manhã e aumentando as quantidades de mistura no almoço e janta que já deve resolver... Alguns preparos de carne como fazer um hamburguer caseiro e grelhar são mais fáceis de comer uma grande quantidade do que carne moida, que é solta por exemplo, parece que a gente tá comendo bem mais 

Vc pode optar por verduras e legumes crus. Se fizer questao de comer quente nao refogue em gordura. Faça no vapor. Nao é para cozinhar e jogar a agua fora. A agua retem todos os nutrientes! 

Estou lendo os comentários Obrigada a todos 

Eu gosto de acrescentar proteína de soja nas refeições  

Ovo, biscoito wheyviv, cottage, yopro 

extrato de soja, a proteína de soja que é o "whey" ds soja. Eu misturo no leite de soja e aí fica bem comcentrado. porém a gordura normalmente eleva a taxa. 

Minha nutri me pediu aproximadamente 90gr de proteína dia, Divididos da seguinte forma: café da manhã 1 ovo lanche da manhã 1 Yopro, Almoço e jantar: 100 g de carne ou 120 g de frango ou peixe; lanche da tarde 1 scoop de whey. 

eu tento bater o dobro do meu peso em proteína, hoje tô batendo 129g. eu como aproximadamente 100g de frango ou carne em almoço e jantar, ovo no café da manhã e as vezes no lanche, as vezes faço o arroz pra semana e esquento com ovo mexido, costumo tomar whey protein com iogurte quando vejo que não vou bater a meta. você tem alguma restrição alimentar ou é vegana/vegetariana?  

outro comentário! grãos, como feijão, grão de bico, ervilha também tem uma quantidade legal de proteína. normalmente eu coloco uma ideia de refeições do meu dia no app e vejo como que estão os %gordura %carboidrato e %proteína antes de comer. exemplo, pra amanhã eu já tenho ideia do café da manhã e almoço batendo metade das minhas proteínas  

Iogurte natural com whey no lanche da manhã e da tarde. Carne no almoço e janta. Ovo e queijo no café da manhã. as vezes inverno a ordem, mas como sempre isso tudo é mto leite no café tb. Não tenho intolerância nem faço lowcarb. 

Tente optar mais vezes por peito de frango ao invés de carne vermelha (frango mais proteica e carne vermelha tem mais gordura). Escolha iogurte desnatado. Quando quero bater minha meta de proteína eu como, ao invés de 2 ovos, um ovo e mais duas claras(não consumo essas gemas). Procure alimentos que tem proteína como grão de bico, aveia, feijão 

quais valores de macro você está considerando, de acordo com peso e nível de atividade física? 

Essa sua dúvida veio a calhar…tenho a mesma dúvida de bater a meta que nunca consigo 

Whey protein se torna uma excelente opção de fonte de proteína sem gordura e, se fores colocar na calculadora, o preço da gr de proteína do whey igual ou bem equivalente ao preço da gr da proteína do ovo (que tem bastante gordura) 

a combinação de grãos+cereais fornece todos os aminoácidos essenciais. assim, é possível investir, por assim dizer, em proteína vegetal tbm!  

Clara de ovo 

Rê Karla mas no que o whey interfere no coração?