Jurnal v@nii, 22 Jun 23

come pororo, toma té o come una manzana verde 

lo primero que debes hacer es buscar porqué tienes ansiedad y lograr solucionar ese problema, pero es lo más complicado 😭 

Unos mates con un poquito de edulcorante o azúcar light... a mí me funciona y prácticamente no suma calorías... 

Come gelatina sin azúcar y toma mucha agua 

Yo lo que hacia era armarme snacks saludables, pero lo que MAS recomiendo: integral. El arroz integral o panes o rapiditas lo que sea que pueda ser integral te va a llenar el doble y saciar muchisimo! Y si sigo con ansiedad, fruta que mas me guste, mucha suerte!! 

yo lo que hago es fundamentalmente no comer del paquete (pq me lo como todo) y tomar mate cuando me da ansiedad. en vez de comer, todo mate jsj 

No comprar procesados, y si te da ganas de comer algo con azúcar compra una unidad o algo chico sin muchas calorías. En la heladera solo tengo alimentos crudos como verdura, verdura y pollo, evito tener cosas procesadas en casa. 

Tener solo 1 paquete y cuando vas a comer agarrar la porción justa y guardarlo, y si podes acompañarlo con una fruta o verduras te va zacear más. Tomar agua antes de comer, aunque sea un vaso, pero si es más mejor, sino mate, te pones el termo lleno al lado y le mandas mecha(? Es horrible comer por comer, es como automático por la ansiedad:(.  

a mí me ayudó la avena con leche y banana, si preferís podes ponerle pasta de maní y frutos secos, te da mucha saciedad y también tomando agua pude controlar esas cosas, además de tomas buenos hábitos. 

Pensar tal vez que otro tipo de "alimentos" me están haciendo falta para suplir los alimentos cotidianos. Pensar con terapia o sin ella que estoy complementando con eso que como que la vida no me ofrece para nutrime.  

Tomar mate, el buen mate es la solución a todo ♥️ También podes consumir frutos secos y legumbres, dan bastante saciedad y además aportan nutrientes que nunca están de más ♥️. Suerte!✌🏻 

Caminar por la arena con los pies descalzos contemplando una puesta del sol  

Primero identifica si realmente tienes hambre , o solo lo estás haciendo por algún problema . 2) En tus platos como almuerzo y merienda , agrega todos los macros , no dejes a los carbos ni la proteína a un lado. Si no , toma mucha agua con gramos de frutos secos. Y si es algún alimento que tienes muchas ganas de probar , hazlo , no te quedes con las ganas pero con el control suficiente. Un abrazo 

prepara una crema de proteína-instantánea. en mi perfil puse cantidades y calorías. si la comes despacio te lleva como 10 minutos porque tiene un sabor fuerte y después te olvidas de la ansiedad por el resto del día, y te deja llena por más de tres horas 

frutas..porque seguro no es algo que comeriascon ansiedad . entonces te la baja...corta manzanas poneles canela. corta bananas y una mandarina o naranjas y comelas bien lento 

Jonny lo de la puesta de sol y los pies en la arena es maravilloso. Pero contame viviendo en Caba como lo haces jumm 

chicles sin azucar 

Trata de comer hielos, chicles, agua, jugos, etc. 

buenas te comento lo que a mi realmente me sirve ... ir al psiquiatra ✨ yo se que no esta bien visto y es dificil encontrar uno que realmente haga bien su trabajo pero re funciona para bajar los pensamientos y tener los pies sobre la tierra . muchas suerte ✨ 

tener mucho sexo :v