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1453 kkal
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Lemak: 42,87g | Prot: 135,26g | Karb: 135,87g.
Makan Pagi: Yopro 17G Iogurte, Café, Whey Protein Isolado Neutro, L-Glutamina, Banana Prata, Canela. Makan Siang: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Banaboa Mariola de Banana Passa, Contra-filé, Bonduelle Ervilha Fresca, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Makan Malam: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Camilan/Lainnya: Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies, Wheyviv Biscoito de Coco, Real Chá Mate, Basel Queijo de Coalho em Espeto . lagi...
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2093 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Berbelanja - 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Angkat Besi - 30 menit, Memasak - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 10 jam dan 45 menit, Cuci Piring - 30 menit. lagi...
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 Komentar
Eis o almoço de hoje... arroz, feijão, brócolis no vapor, ervilhas e um bom bife. 😋 E de sobremesa, duas mariolas de banana passa sem açúcar (já basta o doce natural da banana,).
Bater 1800 calorias por dia com bons alimentos para quem estava acostumada com 1200, nem sempre é fácil. Mas, pouco a pouco, conseguimos. Boa tarde!
20 Jun 23 oleh anggota: luizahbr
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20 Jun 23 oleh anggota: luizahbr
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22 Jun 23 oleh anggota: Cabrala
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Sejarah Berat Badan luizahbr
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