|
Verkansiekieloos.
Niks aan de hand. 40.000 liter wijn en 6 kilo Franse kazen kwamen de afgelopen twee weken voorbij. Deze maandag en woensdag vasten en dan weer door. Ook nog even stoppen met roken voor m'n 50e in september. Let's DO this.
|
79 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
475 kkal
|
Lemak: 16,52g | Prot: 48,77g | Karb: 36,63g.
Makan Pagi: Starbucks Cappuccino (Tall), Crownfield Cereal Bar Hazelnoot. Makan Siang: Citroensap (uit Blik of Fles), Extra Virgin Olive Oil Spray, Dulano Kalkoenreepjes, Komkommer (met Schil), Tomaten, AH Rucola. Makan Malam: Komkommer (met Schil), Apetina Feta 10% Vet, AH Rucola, Dulano Dulano Hamreepjes, Goldessa Goldessa Cottage Cheese. lagi...
|
|
2769 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 30 menit, Duduk - 5 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 24 menit, Berdiri - 21 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|