Jurnal truf.olga, 13 Jun 23

У меня после вс всегда так, вс свободный день 

Такую красоту ничем не испортить) 

FBB, 🤗 приятно, спасибо 

Влад, да у меня день недели ни при чем, в дефиците срыв может произойти в любой момент😀 

А что за дефицит, 1200? 

Влад, 2000😂 

Я вчера не одна была такая ! Ночная жрица 🤣тоже сладостей после ужина захотелось , не считала калорий , но было много 😂 

Диля😂 я днем, думаю, надо к ол инклюзиву начинать готовиться, поднимать калорийность, чтобы у организма стресса не случилось и переборщила немного😀 

2000 это ещё дыхабельно для девочки) 

Влад, да, но после 3200 на наборе, это крошки 

Дядь, у тебя 3200 на наборе? 😅я ещё таких девочек не встречал Я вообщем то сейчас еле делаю 2500 в связи с определенными обстоятельствами , а вообще профицит у меня 3500-4000, какой у тебя вес рост? 

Влад, 😂 рост 168, вес сейчас 57,5. На наборе да, 3200 было 

А, 168,57 ну может быть и 3200, прикольно Блин забыл написать что нибудь пошлое со всем этими вопросами..( изменяю себе 

Влад, 😂 система сломалась😂 но на самом деле 3200 это большой профицит, можно было и меньше сделать, думаю мышц бы набралось столько же, а вот жира гораздо меньше. В следующем цикле набора буду меньше есть😀 

Да) я почему удивился, просто 3200 и 4000 не особо сложно набрать на грязном питании, как я 2 года делал, но вот последние пол года набирал чисто, 80% чистого, 20% грязного, что считается грязным, что чистым, это отдельный разговор, но просто даже 3000 достаточно сложно для меня сделать чистым ахах При этом опять же, на «грязном» в рамках кбжу имеется ввиду , 1 жира на 1кг веса тела и т.д  

Красотка!!!🥰😉🌹👍 

Влад, именно так я и набирала, 1 гр жира на кг веса, это очень сложно, просто ужас, поэтому, когда моя калорийность снизилась даже до 2500 моей радости не было предела😀 

3Volk, спасибо🥰 

Я наоборот радовался когда набирал с 2500 и по 300калл добавляли каждый месяц, или каждые 2 месяца или каждые 2-3 недели😅 , реально уже не помню и кайфово было до 3500, потом тяжко, а потом когда я держал 4000 около полугода ,это было прям тяжело, по ночам ел ахах, но это опять же было грязным питанием, пусть и с соблюдение кбжу 

Влад, мне тяжело жкт постоянно перегружать, поэтому в этот раз буду пробовать набрать на минимальном профиците