Tanggal Mulai: 25 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 83 kg
25 Feb 24	80,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	81,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	82,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	83 kg	Cukup Baik
02 Des 23	82 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	81,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	81,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	81,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	81,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	81,6 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	82 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	81,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	82 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	81,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	82,4 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	82,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	77,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	77,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	77,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	76,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	77,2 kg	Cukup Baik
10 Des 22	75,3 kg	Cukup Baik
07 Des 22	75,2 kg	Cukup Baik
05 Des 22	75,4 kg	Cukup Baik
02 Des 22	76,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	75,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	76 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	76,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	76,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	76,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	78 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	76 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	74,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	73,8 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	72,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	73 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	73,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	74,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	74,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	75,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	75,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	74,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	75,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	75,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	74,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	74,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	74,6 kg	Cukup Baik
05 Des 21	71,6 kg	Cukup Baik
02 Des 21	72,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	72 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	72,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	73,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	73,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	72,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	72,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	73,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	72,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	73,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	72,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	72,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	73,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	73,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	71,1 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	70,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	69,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	69,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	70,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	69,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	69,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	71,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	72,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	71,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	71,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	73,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	73,2 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	72,5 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	72,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	73,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	74,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	73,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	73,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	73,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	74,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	73,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	73,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	73,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	74,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	74,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	74,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	74,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	74,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	74,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	75,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	75,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	76,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	82,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	83 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 75,1 kg
26 Okt 20	75,1 kg	Cukup Baik
14 Des 18	75,1 kg	Cukup Baik