Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 07 Juli 2015
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68 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1173 kkal
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Lemak: 53,86g | Prot: 86,86g | Karb: 81,53g.
Makan Pagi: Danone Corpos Danone Gelatina de Iogurte Morango, Café Expresso, Kiwi, Matinal Manteiga Magra, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Chá (Infusão). Makan Siang: Panados de Porco, Pepino (Descascado), Panados de Porco. Makan Malam: Frango Assado, Alface de Folha Verde, Entrecosto de Carne de Porco, Pepino (Descascado). Camilan/Lainnya: Pão de Mistura, Fiambre de Peru, Fiambre de Peru, Pêssegos. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Alguem me pode dizer se estou a fazer as coisa corretamente, é que o peso se mantem :)
10 Jul 15 oleh anggota: jpolicia
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Jpolicia, é difícil dizer assim se estás a fazer as coisas correctamente. Limitar o consumo de hidratos de carbono - pão, massa, arroz, batata - é um "must". Mas atenção: trata-se de evitar consumo excessivo, não de eliminar radicalmente! Ingestão de água ajuda o metabolismo. Apesar de recentemente haver informações contraditórias sobre o efeito do exercício físico na perda de peso, eu continuo a achar que tal não deve ser descurado, mais não seja por causa de benefícios ao nível de saúde. Consumo regular de proteinas, mas preferencialmente reduzir consumo de carnes vermelhas. Enfim, uma lista de "lugares comuns" mas que, até agora, me têm ajudado e muito! Qualquer coisa, é ir perguntando que haverá sempre alguém que pode ajudar, certamente. O importante é não desanimar! Força! :)
10 Jul 15 oleh anggota: Gwydion Manx
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Sejarah Berat Badan jpolicia
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