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Devagar de vai ao longe... especialmente durante a perimenopausa (menopausa, só a partir de novembro, quando completo 1 ano sem menstruar). Completei 60 anos no último dia 31. Voltei ao peso dos meus 25 com mais saúde, pois agora tenho mais massa magra.
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62,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,7 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1766 kkal
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Lemak: 66,14g | Prot: 131,56g | Karb: 139,15g.
Makan Pagi: Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: Banaboa Mariola de Banana Passa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Bonduelle Ervilha e Milho em Conserva, Itambé Manteiga Extra com Sal, Batata Inglesa, Couve Manteiga Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Makan Malam: Oficina do Cookie Cookie Fit Chocobrownie, Itambé Manteiga Extra com Sal, Hortifruti Baguete Rústica Natural, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Tirolez Queijo Mussarela, Yopro 17G Iogurte. Camilan/Lainnya: Frango Assado, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. lagi...
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2542 kkal
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Latihan:
Membersihkan - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Berbelanja - 1 jam, HIIT - 30 menit, Angkat Besi - 40 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 11 jam dan 50 menit, Cuci Piring - 30 menit, Memasak - 30 menit. lagi...
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Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
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