Tanggal Mulai: 05 Mar 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 145 kg
23 Sep 24	106,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	108,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	112,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	113,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 24	113,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	115,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	115,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	116,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 24	117,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	118,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	119,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	119,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	120,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	120,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	121,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	122,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	122,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	123,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	124,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	124,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	125,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	126,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	127,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	127,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	127,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	128,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	129 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	129,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	130,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	130,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	130,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	130,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	131,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	132,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	132,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	133,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	133,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	134,4 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	135,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	136,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	137,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	137,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	138 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	138,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	138,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	139,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	140,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	143,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	145 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 145 kg
24 Okt 21	132 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	120 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	91 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	93 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	98 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	96 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	90 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	97 kg	Cukup Baik
24 Jul 18	105,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	145 kg	Cukup Baik