Tanggal Mulai: 17 Jan 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67,2 kg Berat Awal: 105,7 kg
12 Agu 24	105,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	104,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	101,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	103,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	103,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	103,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	104,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	103,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	103,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	101,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	104,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	99,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	100,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	99,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 22	101,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	103,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	103,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 22	100,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	100,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 22	99,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	102,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	105,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 97 kg
02 Okt 20	96 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	97 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	97 kg	Cukup Baik