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Iniciando nessa semana uma nova rotina, academia nova, equipamentos e exercícios novos, um treino de hipertrofia mais intenso e conciliando aeróbicos como zumba para o gasto calórico.
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2426 kkal
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Lemak: 39,86g | Prot: 136,32g | Karb: 378,91g.
Makan Pagi: Acqua Panna Água Mineral sem Gás, Seara Lombo tipo Canadense, Café com Açúcar, Café com Leite Integral, Tirol Requeijão Cremoso Tirol, Pullman Pão Integral Fit. Makan Siang: Carne de Panela, Kicaldo Feijão Preto, Arroz Branco. Makan Malam: Camil Arroz Parboilizado, Lasanha com Carne. Camilan/Lainnya: DNA Total Protein, Banana Prata, Nutry Flocos de Cereais, Banana Prata, Bolo Amarelo (com Cobertura Glacé de Baunilha), Paulista Leite Fermentado Adoçado Sabor Baunilha Desnatado. lagi...
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2416 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 2 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 15 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 13 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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