|
اكتر حاجة مهمة لاي شخص بيظبط جسمه عمتا
هو الاكل الصح و التمرين
الناس بتسمع كلمة (Diet) تفتكر انه كدة بيخس بس
بس الكلمة دي معناها نظام غذائي (اي نوع نظام انت محدده لنفسك و ماشي عليه لمدة طويلة لاي هدف) بيطلق عليه اسم Diet
الصح بقى هو تحديد نوع نظام صحي متوافق مع حياتك اليومية و طاقتك علشان ده ٧٠% من بداية التغيير
ال ٣٠% التانيين هو النشاط اليومي (الشغل، الحركة عمتا، الرياضة)
بناء على مستوى الحركة اليومية او الطاقة اللي تبذلها كل يوم، هتحدد ال ٧٠% من الأكل
و ده يوصلنا لحياه صحية اولا، بعدين للجسم المثالي في نظرنا اللي مرتاحين فيه ♥️
|
1170 kkal
|
Lemak: 37,50g | Prot: 126,13g | Karb: 75,19g.
Makan Pagi: Dina Farms Skimmed Milk, African Premium Healthy Spread , Home-made Pancakes. Makan Siang: Cheddar Cheese
(جبنة شيدر) Chedder Cheese, Macaroni, Skinless Chicken Breast. Camilan/Lainnya: Pure Ganic Whey Protein. lagi...
|
|