Jurnal Любoвb, 24 Mei 23

Я думаю, вы слишком к себе суровы, я на 2300-2500 не поправлюсь и отлично держу вес в течение года, хотя образ жизни малоактивный. А тут всего 1400... 

Ох, только к психологу наверное, чтобы он подсказал методики борьбы с этим страхом. Ну вы понимаете, что страх иррационален, значит повторяйте себе это чаще. Представьте, что вы даёте совет чужому человеку - для другого всегда ответы ясны и найдётся куча советов. А когда сама в этой ситуации, то становлюсь дурой просто😂. 1 объяснить себе с рациональной стороны, что страх не оьоснован 2 попробовать раскрутить мамы плохой вариант: ну поела, ну поправлюсь, ну что тогда? И вот так докопаться самой, и прийти к выводу, что всё решаемо. Или найти свой сильный страх. Только надо это честно делать. 3 устроить сеанс психолога сама с собой : мысленно разделиться на 2 людей и поговорить. Самой себе совет дать, как чужому человеку. Ну вот 3 методики мне известных, наверняка ещё есть, можно поискать "избавиться от иррационального страха". У меня рпп не было как такогового, я просто на нервах жру всё подряд или пью. Но это к психиатру наверное🙊🙈 

блин, я такая же... :((( сожрала сегодня 1400, объедаюсь и теперь грущу, что завтра будет огромный плюс 😭😭😭😭 

elrtr когда нервничаешь, то жрешь и особо не поправляется, все в нерв уходит ;) 

Я питаюсь на 2000-2300калорий иногда перебираю до 2500 но какое удивление утром обычно бывает отвес после такой загрузки 🤭 

как минимум перестать вставать на весы каждый день, если вы так делаете. я вообще на такой случай "мантру" читаю, что всё в сиськи уйдет ахахах уже несколько недель выхожу за свои 1300 и пофиг вообще, лучше позволить себе чуть чуть выйти за рамки, чем потом сорваться, я полагаю.. да и к тому же на 1400-1500 вы все равно похудеете, не смотрела ваш рост/вес, но уверена, что это так. Тем не менее я очень сильно понимаю ваши чувства, в последнее время я с тревогой задумываюсь о том, как буду переходить в поддержку, надеюсь вы справитесь и избежите РПП!  

У меня такая же фигня в голове(((  

И у меня так же 😔😟 

вы слишком заморачиваешся👍👍👍 

E.n.Blashkova, да, есть такое, странно, вроде не отличница, но синдром отличницы на лицо  

elrtr, спасибо, я вторым методом с кп сражалась. Думаю, что надо сходить к психиатру мне, просто по омс послушать что скажет.  

Девочки, ваша ошибка в том, что вы думаете что на этих 1300-1400 калорий вы теперь будете до конца жизни! Такой минимум можно держать 6-8 недель, это если вы сбрасываете вес, и далее должен идти плавный подъем по 100 ккал, до вашего уровня поддержки. Держите его также 6-8 недель и смотрите на состояние своего тела. А вот следующий этап это профицит и поверьте, он тоже очень нужен, чтобы потом организм мог отдать вам гораздо больше(особенно для тех кто пашет в зале), так вы наберете безжировую мышечную массу и можете уходить в дефицит, чтобы увидеть красивущее рельефное, упругое тело, а не желе или кости на вечном дефиците! 

аналогично( пздц замучалась с собой бороться... 

dr_semenova, на 2500-3000 я питалась , со спортом было отлично, а вот без сразу растолстела.  

Murmurmrrr, в поддержку тяжело уходить. Я на этом этапе как раз и заболела. Все хотелось еще пару кг скинуть, про запас. Глаза ввалились, ключицы хоть мячь для гольфа клади и все мало было, дохуделась 🤣🤣 

Привет! Объясните , что такое поддержка? 

тоже самое, топаю на поддержку, сейчас держу 2200 при весе 76,5 (до подъёма был 78,5). Надо поднимать ещё, а хочется сбросить вес снова, хочется снова уйти в дефицит.А нельзя пока, снова мизерные отвесы и борьба с каждый кг, организму отдых нужен. Сбросила 10 кг уже  

ирина золотова, умом я понимаю, но страхи все равно есть 🙈. Да и рановато наверное мне поднимать, вес пока огромный. 

varyushenkowa87, в точку, зацикленная даже  

Варварушкааа, когда считаешь свой базовый метаболизм, он где то 1600, там куча формул, зависит от веса, роста, активности бытовой, активности в зале. У меня поддержка где то 2200-2500, 2700, если активный спорт. Смысл в том, чтобы не расти и не худеть. Если уйти в поддержку резко, организм, привыкший есть на 1300-1500 будет копить, поэтому там по 100 кк в неделю добавляют. Для начала найдите хорошую сложную формулу для расчета, потом уже от этого результата выбирать режим