Tanggal Mulai: 15 Jun 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 77 kg
29 Jan 24	80 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	77 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 77 kg
28 Mei 20	79 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	80 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	74 kg	Cukup Baik
11 Des 18	74 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	74,5 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	76 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	77 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	77,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 18	77,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	78 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	78,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	79,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	79,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	80 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	80,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	80,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	80,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	81,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	81,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	81,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	81,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	82 kg	Cukup Baik
11 Jun 18	82,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	83,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	77 kg	Cukup Baik