|
ну как выровнить питаниеи жирную жопу?? я стараюсь норму белка доедать,не вчегда получается,раньше как то быстрее чушилась,а сейчас набрала и никак не двигаюсь..телоне меняется, такое же затекшее и жир
|
1891 kkal
|
Lemak: 56,72g | Prot: 126,40g | Karb: 236,97g.
Makan Pagi: Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, SUPPTRUE Изолят Соевого Белка, Alpro Barista Coconut, SUPPTRUE Изолят Соевого Белка, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья, Spirulina Food Сухое Кокосовое Молоко, Delicato Кокосовое Масло. Makan Siang: Fish House Тунец Рубленый в Собственном Соку, Пекинская Капуста, Кабачок, Огурец, Помидоры, Авокадо Авокадо, Яйцо. Makan Malam: The Gentle Nut Молоко Кешью Фундук , Пироговый Дворик Салат Цезарь с Курицей и Сухариками. Camilan/Lainnya: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Красная Смородина, Клюква, Станция Молочная Кефир 1%, Банан, Мандарины, Яблоко, Груша. lagi...
|
|
 Komentar
22 Mei 23 oleh anggota: Taschy88
|
Да нууу... Не огонь.... 😢 жирная ж..пень.. Сушить как то надо.. 😩
22 Mei 23 oleh anggota: elena_kor06
|
и совершенно поверь в это🔥
22 Mei 23 oleh anggota: Taschy88
|
22 Mei 23 oleh anggota: Taschy88
|
Я тоже сейчас на сушке. Использую белково-углеводное чередование. Психологически проще это выдержать. 2 дня низкоуглеводных, 2 дня с углеводами, и так по кругу. Добавьте кардио после силовой 30-40 минут)
22 Mei 23 oleh anggota: sashenksmirnova
|
22 Mei 23 oleh anggota: justsport1234
|
или массаж, идеальный вариант
22 Mei 23 oleh anggota: Anastasiay_Granger
|
Увеличивать внетренировочную активность и резать угли)). На каком БЖУ дефицитите и как давно интересно?))
22 Mei 23 oleh anggota: Galina2329
|
У меня силовые и кардио чередуются, работаю с тренером (только начала персонально) два раза в неделю, между ними танцевальная активность достаточно интенсивная. КБЖУ -1500/1600 95-100/50-56/110-130 . В дни силовых повышаю угли - крупы, хлебцы, ц/з хлеб. Сладкое не ем , но раз в неделю могу съесть мороженое или кусок горькооо шоколада
22 Mei 23 oleh anggota: elena_kor06
|
Активность в день до 16000 шагов, я танцую каждый день! У меня только вечер пятницы когда я приезжаю домой и просто лежу глаза в потолок, а с субботы с утра вче сначала, тренировок иного
22 Mei 23 oleh anggota: elena_kor06
|
Не трожьте попу!!! Таки попы специально накачивают с питанием, а вы сушить её! Как можно?!
22 Mei 23 oleh anggota: lomakinav
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elena_kor06
|