Tanggal Mulai: 06 Apr 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 113 kg
06 Jun 23	100 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	101,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	104,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	105,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	106,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	106,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 23	107 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	107,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	108,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	109,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	112 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	112,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	114 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	95 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	95,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	96,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	97,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	98,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	99,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	100,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	100,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	101,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	102,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	103,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	104,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	105,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	107,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	108,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	110,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	113 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	113 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 85,9 kg
30 Jun 18	84,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	85,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	86,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	86,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	88,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	90 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	91 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	85,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	85,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	85,9 kg	Cukup Baik