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KF 24,18 Kg 21,45
KM 34,8 Kg 30,87
wthr 0,574
Vis 10
T 104,5
H 99 Q 1,040
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2649 kkal
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Lemak: 95,61g | Prot: 129,20g | Karb: 282,81g.
Makan Siang: Nudeln (Gekocht), Gebratene Hähnchenschenkel (Haut gegessen), Edeka Leipziger Allerlei. Makan Malam: Rügenwalder Mühle Feine Teewurst, REWE Mehrkorn Brötchen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Florette Feldsalat, Olivenöl, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Chicoree, Eisbergsalat, Rucola, Rispentomaten. Camilan/Lainnya: Weißwein, Rapsöl, Erdbeeren, Heidelbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Äpfel, Möhren. lagi...
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2300 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 1 menit, Istirahat - 14 jam dan 59 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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