Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 76 kg Berat Awal: 88,7 kg
18 Feb 22	83,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	88 kg	Buruk
22 Okt 21	85,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	86,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	85,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	86 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	86,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	85,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	84,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	85,3 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	83 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	82,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	83,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	82,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	82,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	83,3 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	81,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	81,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	82 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	82,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	81,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	82,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	83,7 kg	Buruk
29 Mar 21	84 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	84,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	85,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	88,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 84,4 kg
18 Mar 19	78,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	79,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	77 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	77,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	77,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	79,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	78,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	78,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	79,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	80,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	83,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 18	83,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 18	84,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 18	84,4 kg	Tidak Berlaku