|
Ребята, ну это дно. Я сегодня доем до 2500 калорий, пожалуй. Мне голодно ровно так же как и дрищато. Вот прям ровно столь же голодно, сколь свиду убого. Как это остановить??? Я не хочу уменьшаться больше. Я хочу замереть в этом весе и подумать, как жить дальше. Для желающих разобраться: между срывами/загрузками я сейчас ем ~ 1900, что по расчетам должно выходить как норма. Я не понимаю, где ошибаюсь. Специально всякие фрукты сладкие добавила, муку, геркулес вместо гречки… Голод, слабость, психоз, особенно если случайно на 100 калорий в меньшую сторону денек поесть.
|
2481 kkal
|
Lemak: 58,22g | Prot: 182,09g | Karb: 317,06g.
Makan Pagi: Нектарин, Абрикос, Solo Качотта с Пажитником, Русский продукт Геркулес Традиционный, Artfruit Голубика, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Parmalat Молоко Безлактозное 1,8%, Образ Жизни Хлебцы Пшеничные, Авокадо Авокадо, Окское Яичный Белок, Роскар Яичный Желток, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Сырники Тюрина 1% Фета. Makan Siang: Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Makan Malam: Макфа Крупа Гречневая, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Camilan/Lainnya: Ашан Груша Вильямс, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Картофель Отварной, Geneticlab Протеин Натуральный , Ашан Айва, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Гарнец Нутовая Мука, Мистраль Чечевица Красная, Мистраль Фасоль Маш Зелёная. lagi...
|
|
41 sampai 60 dari 91
 Komentar
2 года прожил на 1.800 ккал/день, тратя я день 3-6.000, вес жестко стоял в 83-84 кг...дело не только в калориях, но и в составе еды. Много тренил с энергетическими гелями и напитками, а там сверхбыстрые сахара...скачки инсулина и падение сахара очень мучают, постоянно хочется жрать...этой зимой качал целевые мышцы и набрал до 92 кг, и сейчас соскочил о5 на кето-диету. чтобы похудеть.
18 Mei 23 oleh anggota: Pagliaccio69
|
Ира, правильно тут говорят - гормоны проверить. Так может щитовидка отрабатывать, и не только. Алгоритм тот же: идешь к терапевту и говоришь, что теряешь вес и хочешь сдаться на гормоны и все, что тебе терапевт предпишет! Не надо денег! Хорошо бы, если терапевт был бы "перестраховщик" внимательный. По отзывам смотри. Как-то так!!! Обняла!!! 🤗🌺🌺🌺
|
P. S. : Это еще, кстати, полезно перед операцией сделать - там силы понадобятся на восстановление ого какие! Лучше в течение этого месяца, пока ждешь, максимально разведать обстановку! И ещё: тебе могут отказать в операции, если будет что-то критичное, а времени на исправление уже мало!
|
С гормонами все нормально? Может к эндокринологу и психологу?
18 Mei 23 oleh anggota: Дмытре
|
Кажется вы истощили свою нервную систему… я бы сходил на вашем месте к врачу, чтобы объективно понять что нужно вашему организму именно сейчас
18 Mei 23 oleh anggota: Medvegonok007
|
18 Mei 23 oleh anggota: Chapaeva.natalya.1984
|
Ирина, здравствуйте. Думаю, для начала нужно обратиться к психотерапевту. Это навязчивое состояние можно и нужно подкорректировать медикаментозно(например, СИОЗС). Нынешние препараты обладают высокой избирательностью и малым количеством побочных реакций. Наладится сон, изменится отношение к произошедшему, как следствие откалибруется всё остальное.
|
Ребята, с гормонами все кристально хорошо! С щитовидкой идеально. Ну из всего только эстроген по нижней границе и то в пределах нормы. Остальное идеально… расстройства пищевого поведения и проблем со сном у меня нет. С тех пор как ушла от тренера и не питаюсь на 1450 ккал сплю как нормальный человек, чем больше ем тем лучше сплю 🙄
18 Mei 23 oleh anggota: leo zvo
|
18 Mei 23 oleh anggota: leo zvo
|
Голодный, а точнее, изголодавшийся организм
18 Mei 23 oleh anggota: Про100Алла
|
Natalia, привет! Вот я тоже подумала, может это заживление отнимает калории… и воспаление и заживление.. Как два противоположных процесса. Плохо конечно, что не посчитать 😞
18 Mei 23 oleh anggota: leo zvo
|
Арти, спасибо конечно за совет, но сладенького я добавлять не буду) мне топлива не хватает, а не удовольствия от жратвы. Еда должна быть умеренно вкусной, все эти праздники живота не по-эпикурейски нифига
18 Mei 23 oleh anggota: leo zvo
|
ityurina, если цифра 1900 высчитана по каким-то формулам, то на неё пора благополучно забить. Ваш стаж силовых просто так не исчезнет, а формулы пишутся для нетренированных. У меня тоже bmr около 1300, сейчас я без тренировок вообще из-за обострения астмы, и на 2100 слила 2-3 кг за этот месяц. Сливаются, кстати, скорее не мышцы, а гликоген.
В общем, я бы на вашем месте и калораж подняла, и на всякий случай сдала хотя бы ОАК.
18 Mei 23 oleh anggota: calluna96
|
Calluna96, оак в норме, только небольшая лейкопения. Держится уже года 2 и не исчезает 😕 но я постоянно то Колю то принимаю что-то, может от лекарств. В целом я космонавт
18 Mei 23 oleh anggota: leo zvo
|
ityurina, ну в любом случае слабость просто тупо из-за голода может быть. Сначала самую очевидную причину нужно исключить, а потом уже болячки искать, которых, может, и нет. Параметры рост/вес у нас близкие, мышц у вас больше, стаж и интенсивность тренировок тоже. Понятно, что энергозатраты всё равно у всех разные, у меня ещё куча энергии уходит на постоянное надраивание квартиры, потому что пыльца летит отовсюду, а на неё как раз аллергия, но всё же.
18 Mei 23 oleh anggota: calluna96
|
18 Mei 23 oleh anggota: alexandr.w.p1975
|
Кстати, затраты на заживление ого-го какие могут быть, это ниже очень правильно заметили.
18 Mei 23 oleh anggota: calluna96
|
Calluna96, спасибо за опыт! И правда вот поела и сегодня силы!! Настроение топ. Ничего плохого, просто порции больше. Попробую как у вас 2100 пожалуй. Глянем через 2 недели (ленту почитала, народ обозначает везде как срок для фиксации изменений)
18 Mei 23 oleh anggota: leo zvo
|
Alexandr, белок у меня всегда на уровне! 130, в дни когда есть творог вообще 160 получается иногда! (Сейчас не опускаю даже ради калорийности как раз чтобы хватало на сращивание травм)Но энергия и силы приходят именно от углеводов! Белок я могу хоть 110, хоть 150, ощущения одни. Да и голод я терпеть в силах, а вот нервозность и усталость нет
18 Mei 23 oleh anggota: leo zvo
|
я с малым количеством жира голоднючаяяаааа
18 Mei 23 oleh anggota: Аврора Надежда
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan leo zvo
|