Jurnal leo zvo, 17 Mei 23

Стоит пережрать побольше - налипает очень некрасиво, на спину и на руки… очень боюсь добавлять большими порциями на постоянку, но и так жить на 1900 тоже не получается. Неделя и снова вот такое предобморочное состояние. К слову, начинается с самого утра, и если не закинуть дофига всего и сразу прям ну не сделаешь дела, из дома не выйдешь, башка не варит прост. Сегодня, чтобы выпереть себя из дому с ранья уже выела всю калорийную норму… помогло. Но только вечером сейчас без ужина не смогла и повторно грузанулась крупой, полировал фруктами и сырниками. Честно, желание идти выхаживать это не пришло… 

Да и смотрю на это убожество и размышляю, ради чего я голодаю так сейчас. Ну реально же уродство. И зачем тогда такие мучения 

Здравствуйте, а какой у Вас рост? 

Здравствуйте! 174 

Отличный рост! Вы супер-пупер очень худенькая девушка, так что не так? Надо набрать? Не набрать? Накачаться?🧐 

Нам бы ваши проблемы, как гоаорится 😹 а если серьезно, не поленитесь, сдайте ОАК, Ферритин, ттг, т4. Ферритин не ниже 60 должен быть. 

Все хорошо. Организм ищет равновесие, его реакция не линейна. т.е. я вот начну есть на 300 кк больше в сутки и вес остановится или пойдет в рост. Может и две недели пройти, и больше, что бы начал появляться результат. Из быстрого только отеки:) 

На всякий случай сходите к врачу, потеря веса, голод при нормальном питании (по калорийности) может быть признаком разбалансированностей по здоровью, от очень простых (вроде недостатка витаминов или минералов) до очень серьезных (эндокринные сбои, пред-диабет или то "самое страшное"). Особенно если это продолжается больше 3 недель (т.е. уже точно не связано с циклом). Поберегите себя 

Вес и настроение не очень… возможно, это сбои с щитовидкой… вам уже выше порекомендовали как раз на какие гормоны сдать. Возможно, какая-нибудь затяжная депрессия.. 

ezelenkovskaya, доброе утро! 🌞 спасибо за ваши комментарии! Моя история: я почти год занималась рекомпозицей на низких калориях, сбросила 15 кг жира и набрала мышц. В феврале из-за тяжелого тренинга на дефицитах надорвала мышцу разгибатель, трапецию, связки плечевой манжеты. Сейчас вынуждена оставить тренировки на полгода, а скорее на год. Очень не хочется становиться обратно пышкой, но тело из-за низкого % жира(14%) в момент остановки тренинга «очнулось» и начало просто все сметать. Было несколько зажоров по 6к, после чего меня продолжало «сливать». Сейчас жировая прослойка наросла до комфортного для самого тела уровня(~16-17%), пытаюсь поймать поддержку, чтобы дожить этот год без силовых в таком вот виде. Иначе потом опять придётся сушить, а мне как оказалось это сильно бьет по организму. Так вот поддержку, как оказалось, нащупать крайне сложно… отчасти из-за того, что я не понимаю, что именно теряю - мышцы/жир. Мышцы сдулись буквально как шарик. Но с момента остановки тренинга я уже потеряла 3,5 кг и не могу понять неужели это все мышцы… 

Марго, здравствуйте! Ну проблем хватает 🙂 я вся в разрывах и жду операцию на плечо 

Данил0879, привет! Часто слышу про некие показательные 2 недели. Этого срока достаточно, чтобы выявить поддержка/профицит? И как измерять, если вес может стоять, а жир расти(из-за замены ММ жиром), по объему талии? 🧐 

Здоровье органов и систем как у космонавта  

Я примерно также сбоку выгляжу, если ракурс словить. РАКУРС, Ириша, это просто ракурс! Кушай вкусно и на пользу. 🤗 

Привет. А как с ферритином (диагностика анемии)? И с витамином Д? На низких калориях дефициты микроэлементов и витаминов часто у людей развиваются, а симптомы характерные: усталость, голод. И как со сном дела? Недосып тоже очень негативно сказывается. 

Попробуйте больше белка употреблять 

Kavolekat, Катя, привет! Очень рада тебя видеть у себя в дневнике! Ферритин так и не сдала, никак не раскошелюсь, не тяну все обследования сразу! Жонглирую бжу и наблюдаю. Нормально себя начинаю чувствовать только на 220-230 углеводах в день. После 300 вообще расцветаю. К слову, как повысила угли до 190-200 в день, добавила простых в виде фруктов прошла брадикардия 🙄 но периодически, если чуть больше переживаю или хожу, к концу недели вот это состояние… прямо встать не могу, усталость и истерики. Белка меньше 130 есть не хочу тоже, может глупо, но я надеюсь таким образом простимулировать заживление тканей… вчера пришлось экстренно на ночь наедать 350 углеводов(гречка, вареный картофель, груша) и сорваться на пачку творога 300грамм. Вроде срыв, но сегодня хотя бы силы появились. Опять 3 больницы в день надо объехать через всю Москву. И так каждую неделю… неужели человеку 56 кг может быть надо в день более 2100 ккал? Я же даже силовыми не занимаюсь… 

Лия, привет! Я хорошо помню, как теряется контроль на пороге к критическому истощению. Наблюдаю за людьми пристально сейчас и понимаю, что «бережно к себе» порой означает не быть слишком сухим. Я не вижу радости и не вижу счастья в тех, кто вроде как «почти у цели». Вижу то же, что чувствовала сама - полоумный блеск в глазах и странное самодовольство. Я мечтаю о спокойствии и балансе в неком среднем состоянии, из которого я быстро смогу выйти в сухость, когда придёт время камбэка… но как не скатиться и где эта срединная отметка так и не поняла. Не хочу себя обманывать. А на фото не ракурс. Все так и есть 

1900 не будет быть нормой если. вы имеете ввиду поддержание. вообще поддержание у взрослого человека врятли может быть меньше 2100 если он здоров 

Мать котов, а откуда такая информация? Мне бы очень хотелось, чтобы было так 🙂