|
Понедельник и вторник. Убрала 1 прием пищи - держать больший интервал между приемами мне легче, чем дробить уменьшенное количество еды на привычных 4 приема. *** В целях оптимизации насыщения покупаю снова сахзам, один из 3 кусков хлеба заменила хлебцем и впервые купила молоко 0,1%. Все во имя сытости на дефиците😁
|
1936 kkal
|
Lemak: 54,79g | Prot: 154,02g | Karb: 215,44g.
Makan Pagi: Морковь, Мёд, Lactel Молоко 0,1%, Danet Piliç Füme, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Mis Labne, Pınar Tam Yağlı Tost Peyniri. Makan Siang: Цветная Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Зеленый Листовой Салат, Navifood Тахини Кунжутная Паста, Ашан Дорадо. Makan Malam: Lactel Молоко 0,1%, Мёд, Финик, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие). Camilan/Lainnya: Клубника, Помидоры, DopDrops Шоколадная Арахисовая Паста. lagi...
|
|
 Komentar
Хлебцы очень часто калорийнее хлеба. Они того не стоит)) ну и сахзам-палка даухсторонняя))
17 Mei 23 oleh anggota: Mejdunami_
|
Mejdunami_, они калорийнее на 100 грамм, но при замене одного 35-40-граммового куска хлеба на один 10-граммовый хлебец экономия очевидна. С сахзамом ещё ярче пример: я люблю сладкую кашу. Сейчас на то, чтобы ее подсластить финиками и медом я трачу около 150кк. Для меня это существенно на дефиците, я лучше риса больше поем или самой овсянки.
17 Mei 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
17 Mei 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Даже воз уже признала заменители сахара злом
17 Mei 23 oleh anggota: Про100Алла
|
Я ем 2 раза в день. Завтрак с 8 до 9, и обед с 13 до 14. Без перекусов и ужина. А так же без сахзамов, мучного, сладкого и прочего мусора.
Отлично себя чувствую!
17 Mei 23 oleh anggota: ISG74
|
У вас очень все вкусно и аппетитно выглядит! 🤤 единственное, металлические приборы царапают тефлон, а также в еду попадают частички металла. По этой же причине нельзя есть ложкой из металлических банок типа сгущенки. Простите сразу за мой непрошеный комментарий🤐
17 Mei 23 oleh anggota: dasha_ell
|
Про100Алла, абсолютно любой продукт может стать злом, если употреблять его не в меру.
17 Mei 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
ISG74, очень рада за Вас, но причём здесь я?😄
17 Mei 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
dasha_ell, спасибо) Ваш совет по крайней мере вежливый. Да, вы правы. Я не выскребаю ничего металлической ложкой, у меня есть для доедания силиконовая ложечка и куча силиконовых лопаток для готовки)
17 Mei 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Eli a, как я вас понимаю, перешла с 4-5 раз еды на 2. Первое такилнгче не думать о еде и успеваешь до 18.00 поесть. Второе - так как завтрак основная еда - чувствуешь себя как во время Нового года, так как можешь съесть на 600-800 калорий. Я Вас понимаю ))) так 1300 -1350 держать стало легче))
17 Mei 23 oleh anggota: Mary WW
|
Mary WW, у меня побольше, конечно, 1950. Но после 2400 мне голодновато🥲
17 Mei 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
ХuMepa, желание минимизировать голод заставляет меня рационально подходить к вопросу рациона 😁
17 Mei 23 oleh anggota: elina-12.00.09
|
Eliana в середине июля планирую 2-3 недели на 150 калорий больше есть, так как нужно разогнать метаболизм до нужных снижений, а то приспособиться)) сейчас вообще мне просто, сегодня в Москве +26 на солнце было - в такую погоду вообще не особо еда нужна. Но я вас понимаю - у вас 450 калорий дефицит - значительно))
17 Mei 23 oleh anggota: Mary WW
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elina-12.00.09
|