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KF 23,65 Kg 21,09
KM 35,7 Kg 31,84
wthr 0,571
Vis 11
T 104
H 100 Q 1,040
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2750 kkal
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Lemak: 117,82g | Prot: 183,23g | Karb: 240,60g.
Makan Siang: Maggi Risi-Bisi Reiskugeln, Champignons, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Metzger Schweinefleisch, Mett. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Altenburger Altenburger Ziegenkäse 30%, REWE Mehrkorn Brötchen, Florette Feldsalat, Olivenöl, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Chicoree, Eisbergsalat, Rucola, Rispentomaten. Camilan/Lainnya: Thoks Quark Kuchen, Ja! Reines Rapsöl, Erdbeeren, Heidelbeeren, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Heidelbeeren, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Äpfel, Aprikosen. lagi...
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2228 kkal
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Latihan:
rad - 22 menit, Istirahat - 15 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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