Jurnal Kay_po, 15 Mei 23

Время ЗОЖ и время неЗОЖ.
Летом 2020 мой вес в среднем составлял 77кг, на соревки в августе даже пришлось сбрасывать, чтобы влезть в категорию 76кг.
Тогда я решила, что тяжело так ходить дальше, и решила худеть зожно и по науке.
Сначала я две недели считала свою поддержку и анализировала бжу. Оказалось, что по науке я ем очень мало белка (около 1г), и много жиров. Потом в рамках поддержки я начала перестраивать бжу, чтобы набирать хотя бы 1,5г белка. Потом поставила себе минимальный дефицит в 200 ккал и начала медленно худеть. У меня были плато, потом после нескольких месяцев я уходила на поддержку, потом снова дефицитила, итого через 8 мес я весила 68-69кг. Этот вес я продержала около месяца, кстати, на нем посыпались травмочки маленькие, но противные. Потом я остановилась на 70-71кг, и еще через 10мес бросила считать.
Настало время незожа. Из всех приобретенных привычек за время дисциплинированного подсчета у меня остались только две: не класть добавку, и смотреть на бжу покупаемых продуктов (больше б и меньше ж, если есть альтернативы). Я снова ем мало белка и мало клетчатки, т.е. ем по привычкам и потребностям, и чувствую гармонию и покой)) 1,5 года без подсчетов у меня скачет туда-сюда килограмм-полтора.
Прошлым летом я так же отринула подсчет шагов, теперь у меня нет браслета, и все нормы, которые я должна была нахаживать, остались в прошлом. Взвешиваюсь я теперь раз в 10-14 дней. Каждодневные взвешивания утром натощак после туалета тоже в прошлом.
Едмнственное глобальное зожное изменение - прошлым летом я завязала с алкоголем, это максимально качественно отразилось на тренировках, и вес, кстати, держать стало очень легко.
Тренируюсь я по-прежнему: трижды в неделю довольно тяжелые тренировки, и нынешний незожный образ жизни (в плане питания) никак им не мешает.
Сейчас, в этот период своей жизни, мне довольно легко интуитивно питаться, и интуитивно себя ограничивать, при необходимости.