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De pouquinho em pouquinho eu chego na meta. No processo de emagrecimento, paciência, consistência e disciplina são fundamentais.
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63,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,1 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1202 kkal
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Lemak: 38,96g | Prot: 103,46g | Karb: 110,63g.
Makan Pagi: Max Titanium L-Glutamina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Jasmine Farelo de Aveia, Banana Prata, Danone Yopro Iogurte Morango. Makan Siang: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde, Fumel Banana Passa sem Açúcar, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Makan Malam: Carne de Panela, Fumel Bala de Banana com Goiaba, Alface de Folha Verde, Pita Bread Pão Sírio Integral. Camilan/Lainnya: Chokoé Chocolate 70%, Wheyviv Suspiros, Real Chá Mate, Basel Queijo de Coalho em Espeto. lagi...
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2231 kkal
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Latihan:
Pengajaran - 2 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Memasak - 30 menit, Bersepeda - 15 menit, Angkat Besi - 30 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Cuci Piring - 30 menit. lagi...
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
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