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KF 23,72 Kg 20,97
KM 35,1 Kg 31,03
wthr 0,574
Vis 10
T 104,5
H 100 Q 1,045
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2158 kkal
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Lemak: 78,56g | Prot: 122,35g | Karb: 248,72g.
Makan Siang: Ja! Paniermehl, Milfina Butter, Pellkartoffeln, Frikadelle, Butterbohnen. Makan Malam: Harzer Harzer Käse, Metzger Schweinefleisch, Mett, Zwiebeln, Florette Feldsalat, Olivenöl, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Chicoree, Eisbergsalat, Rucola, Rispentomaten, Saint Albray Saint Albray, Vollkornbrot, Aldi Kasselerbraten. Camilan/Lainnya: Hansano Bulgaria Joghurt, Heidelbeeren, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Aprikosen, Möhren, Äpfel. lagi...
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2550 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 25 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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