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KF 23,88 Kg 21,35
KM 35,2 Kg 31,47
wthr 0,574
Vis 10
T 104,5
H 100 Q 1,045
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2168 kkal
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Lemak: 89,54g | Prot: 111,44g | Karb: 240,41g.
Makan Siang: Rapsöl, pellkartoffeln, ja lachsfilet, knorr knoblauch sauce, brokkoli. Makan Malam: Aldi Kasselerbraten, Wilhelm Brandenburg Delikatess REWE Schinken, Metzger Schweinefleisch, Mett, Vollkornbrot, Saint Albray Saint Albray, Löwenzahn, Rispentomaten, Rucola, Eisbergsalat, Chicoree, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Olivenöl, Florette Feldsalat, Zwiebeln, Bautz'ner Senf Mittelscharf. Camilan/Lainnya: Aprikosen, Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Zetti Edel Bitter 85% Kakao, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Hansano Bulgaria Joghurt, Äpfel, Möhren. lagi...
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2420 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 2 menit, Istirahat - 14 jam dan 58 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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