Tanggal Mulai: 18 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 115,7 kg
22 Okt 23	108 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	108,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	109,6 kg	Cukup Baik
17 Des 21	96,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	110 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	103,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	100,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	82 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	82,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 20	83,1 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	83,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	83,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	84 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	84,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	85,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	85,2 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	85,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	85,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	86 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	86,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	86,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	87,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	87,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	87,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	87,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	88,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	88,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	88,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	88,8 kg	Cukup Baik
22 Sep 20	89,3 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	89,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	89,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	90,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	90,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	91,2 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	91,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	91,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	92,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	92,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	92,7 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	93,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	93,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	93,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	93,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	94,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	95 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	95,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 20	96,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	96,2 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	96,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 20	97 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	97,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	97,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	98,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	98,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	99 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	99,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	99,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	99,6 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	100,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	100,6 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	100,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	100,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	100,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	101 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	101,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	101,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	102,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	102,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	102,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	103,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	103,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	103,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	103,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	104 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	104,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	104,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	105,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	105,9 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	106 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	106,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	107,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	108,2 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	109 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	109,3 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	109,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 20	110,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	110,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	109,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	109,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	110,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	108,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	109 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	109,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	109,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	110,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	110,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	111,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	112,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	112,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	113,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	106,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	106,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	106,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	106,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	107 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	115,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 108 kg
17 Jul 18	92,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 18	96,4 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	108 kg	Cukup Baik