|
Отпуск не за горами, начался сезон овощей, фруктов и ягод. Питаемся вкусно и полезно. На день кило огурцов, 200-300 грамм мяса, стакан кефира и пара яиц, как обязательная часть рациона. Ну и как же без сладкого?! С утра на ранний завтрак можно себе позволить, главное не переусердствовать!
|
1145 kkal
|
Lemak: 37,31g | Prot: 98,06g | Karb: 113,46g.
Makan Pagi: Parmalat Молоко 3,5%, Кофе (Растворимое), Сваренное Вкрутую Яйцо, Каприз Слойка с Лимоном. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Makan Malam: Останкинский Кефир 1%. Camilan/Lainnya: Огурец (с Кожурой). lagi...
|
|
2428 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Mengemudi - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|