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Hace más de un mes, un enfermero tomó mi glucosa en sangre y los resultados me preocuparon, porque estaba en el límite de diabetes; sin embargo, no tomo refrescos, no agregó azúcar al café, no consumo más de una fruta al día, no fumo, no bebo más de dos onzas de alcohol a la semana, realizo de 120 a 200 horas de gimnasio a la semana. No considero que mis hábitos alimenticios sean malos; aun así, la toma de glucosa en sangre de hoy, en ayunas, salió de 110. Tengo prediabetes y eso me hace replantear todos mis hábitos, ya que la predisposición genética es muy fuerte. Vamos a probar esta semana eliminando todo lo frito (aunque uso PAM), cero embutidos, y nada de «permisos de fin de semana». Dentro de un mes es mi próxima toma, y ya veremos.
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1750 kkal
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Lemak: 54,10g | Prot: 122,14g | Karb: 194,62g.
Makan Pagi: Papaya, Guacamole, Huevos a la Mexicana, Lala Yogurt Griego sin Azúcar, Great Value Hojuelas de Avena, Tortillas de Maíz. Makan Siang: Tortillas de Maíz, Apio, Garbanzos Cocidos, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Caldo de Pollo con Verduras. Makan Malam: Lala Yogurt Griego sin Azúcar, Habaneras Galletas Integrales , Valentina Salsa, Guaymex Sardinas en Salsa de Tomate. Camilan/Lainnya: Apio, Lala Yogurt Griego sin Azúcar, Great Value Hojuelas de Avena. lagi...
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2483 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam dan 5 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 27 menit, Istirahat - 14 jam dan 28 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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