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Yogurt con frutas y cereales
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1854 kkal
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Lemak: 52,61g | Prot: 47,92g | Karb: 304,84g.
Makan Pagi: 9 de Oro Bizcochos Azucarados, Okebon Molino Natural Avena y Pasas, Mate, Café Instantáneo . Makan Siang: Pan Blanco, Espagueti con Salsa de Pasta Marinera. Makan Malam: Pan Blanco, Tomates Rojos, Arroz Blanco Cocido, Lucchetti Milas Grandes de Soja, Lheritier Chupetóncito. Camilan/Lainnya: Cereal Mix Copos de Maíz , Ciruela, Naranjas, Peras, Manzana Roja, Piña, Kiwi, Granola, Banana, Yogur Griego. lagi...
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2031 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 5 menit, Mandi - 15 menit, Bermain Roller Blade - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 40 menit, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
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 Komentar
03 Mei 23 oleh anggota: Rodo_81
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03 Mei 23 oleh anggota: Lupanal
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está bien pero faltan proteínas moris de hambre con eso, queso huevo. en 1 hora te comes una hamburguesa
03 Mei 23 oleh anggota: fede3248
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hola fede! 11,4g de proteína en total, principalmente aportada por el yogurt y la granola 😉
03 Mei 23 oleh anggota: lulu.20
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No es nada mínimo son 25g de.prote por comida. Tenes que multiplicar tu peso por 1.2 a 2 grs de prote por KG de peso. 11 me parece muy poco
03 Mei 23 oleh anggota: fede3248
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@Fede3248 Una cosa es hablar de proteína y otra es que una comida sea saciante. Primero que una persona que haga deporte es de 1.4 a 1.8 gramos por kg. Está demostrado que después de 1.8g no tiene mejores resultado a la hora de hipertrofia. Y segundo; la proteína es por un lado y sentirte satisfecho es otro. La proteína es saciante a gran medida, pero dependiendo de la persona. Los carbohidratos son buena opción para tener energía en el día y sentirse satisfecho.
03 Mei 23 oleh anggota: Luxx__.
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lulu es una persona de 50kg!!! cómo la vas a mandar a comer 25g de prote por comida ajajajajk las cosas que hay que leer... cada cuerpo es un mundo y cada quién tiene objetivos diferentes además
09 Mei 23 oleh anggota: Yani_gordi
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Sejarah Berat Badan lulu.20
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