Tanggal Mulai: 12 Feb 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 84 kg Berat Awal: 97,5 kg
29 Mei 24	86,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	86,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	87,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	87,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	87,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	87,8 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	88,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	88,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	89,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	89,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	89,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	89,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	90,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	90,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	91,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	91,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	92 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	92,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	92,8 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	93,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	97,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89,9 kg Berat Awal: 94,5 kg
06 Des 23	92,7 kg	Cukup Baik
01 Des 23	93,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	93,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	93,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	93,9 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	92,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 23	92,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	93,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	94 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	94,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	94,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	95,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	95,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	97,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	96,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	93,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	94,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 23	93,2 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	93,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	93,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 23	93,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	92,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	93 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	92,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	91,7 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	92,5 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	91,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	91,9 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	92,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	92,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 23	93,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 23	94,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	89,6 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	90,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	88,9 kg	Cukup Baik
12 Des 22	87,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	86,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	86,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	88,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	97,5 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	96,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	94,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	93,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	93 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	91,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	91,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	90,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	89,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	89,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	90,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	91,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	90,3 kg	Cukup Baik
21 Des 21	88,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	88,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	87,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	86,8 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	86,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	87,4 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	87,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	88,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	88,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	89,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	89,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	89,7 kg	Cukup Baik
08 Des 20	94,5 kg	Cukup Baik